做了几次心理咨询后，我还是觉得心里特别难受，甚至开始怀疑咨询到底有没有实际效果。
心理咨询究竟能不能让我不再痛苦？
如果不行的话，我为什么还要花时间坚持下去？
你好
心理咨询其实更像是一个帮你探索内心世界的工具，它能协助你找出问题的根源，但没法直接帮你把痛苦变没。很多人以为咨询就像吃感冒药一样，一用就见效，症状立马缓解，但实际上，咨询是一个慢慢往心里挖的过程，这个过程可能会有点难受，就像揭开一个旧伤疤，你得直面那些血淋淋的伤口。咨询师的作用就是帮你轻轻揭开它，陪你找到为什么伤口老不愈合的原因，让你能看清它、修复它，最后从容面对这个伤痕，解决问题，促进自我成长。这个过程往往需要时间，容易有反复，所以中间可能会觉得更痛苦，但坚持下来，痛苦过后往往是全新的自己。
你可能会觉得心理咨询好像没起到作用，原因大概有两点
1、可能还没遇到真正适合你的咨询师。不是每个咨询师都能百分百帮到你，有些人因为各种原因，效果可能不如预期。
2、你的期望值可能设得偏高。就像特鲁多医生墓志铭上说的：“有时是治愈，常常是帮助，总是安慰”，这本来是针对身体疾病的，但人的身心是连在一起的，身体问题都这样，心理问题更需要慢慢来，急不得。
建议你别把所有希望都寄托在咨询师身上，自己也要主动去觉察内心，找出自己的问题点，毕竟最懂你的人还是你自己。
祝一切顺利
