最近在赶期末大作业的时候，我感觉情绪特别烦躁。朋友好心安慰我说“你是最棒的”，结果我反而更烦了，后来程序报错，我直接崩溃大哭起来。
和论文导师打了一小时电话，我不自觉地流眼泪，之后还出现干呕、恶心，恶心感持续了大概三小时，干呕了两个小时。
长期做噩梦，最近睡眠很浅，容易被惊醒，也常被舍友吵醒。
我是不是心理出问题了？
朋友你好，我是成都的心理咨询师星二。
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先给你一个温暖的拥抱，最近这些事情好像有点失控了，你作为风暴中心，感觉烦躁甚至崩溃，还引发了身体反应，连做梦都休息不好，肯定特别痛苦和难过。再抱抱你，听着就难受，你本人肯定更煎熬。
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★ 从你描述的情况（期末大作业期间）和时间点（近期），加上症状（心理上烦躁、崩溃；生理上干呕、恶心；还有流泪、做噩梦、浅眠等），确实可能有一些心理健康方面的困扰。
★ 关于这件事的触发点：给论文导师打电话后身体出现症状，说明那个时刻可能有些东西被触动了。是不是因为想求助却没得到回应，或者问题没解决掉呢？
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★ 我的建议是：
1）面对现实。期末论文躲不掉，咱们得正视它。试试用两个想象练习来放松情绪：①成功想象：催眠自己，每天醒来大声喊三遍“我能行，论文没问题！”，不方便就心里默念，退缩时也重复这句话。②失败想象：问问自己，如果论文真的搞砸了，世界会毁灭吗？最坏的结果是啥？能补考吗？就算毕业延期，人生就完了吗？具体想想“完了”是啥样，直到自己都不信这次失败能毁掉一切！可以和朋友一起做，把坏结果都想一遍，恐惧感会降低，因为我们怕的是未知，不是具体事。
2）保持信心。问题解决不了，往往从自我怀疑开始。我知道你尽力了，也试过很多办法。在能接受最坏结果的基础上，再试试求助朋友、师兄师姐，或者花钱请人指点？抱着“多做一点可能不同”的心态试试，但记住，你不一定完美完成，只要靠近目标一点点就行，对吧？
3）加强支持。向亲人敞开心扉，争取陪伴和安慰，如果不行，可以找心理咨询师聊聊，必要时去医院开点助眠药。
4）多锻炼和享受美食。生活里总要有美好事物，心情才能好起来。
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祝你学业顺利，生活多些美好，加油！你不必当英雄，做个会享受生活的普通人，也挺好。
