今天我去医院做了评估，医生说我有点轻度抑郁和焦虑，开了些药回来，但我不太想吃。
我想问问，有没有不吃药也能自己好起来的方法？
楼主你好，希望我的回答能给你一些帮助。
你说你今天去医院检查，诊断出轻度抑郁和焦虑，开了药但不想吃，想知道有没有自愈的办法。
其实，根据我的了解，去医院做诊断时，医生一般都会开药，但确实很多人像你一样，不想依赖药物，想找其他方式解决。
这个问题不能一概而论，如果你在身体上还没到非吃药不可的程度，可以选择不吃药，试试心理咨询来调整。实际上，在我们咨询室，有好几位来访者诊断后没吃药，只做了十几次咨询就好转了。但这得看你和咨询师是否合拍，效果才更好。
所以，我建议你可以先不吃药，找位合适的咨询师做咨询，根据效果再决定后续治疗。
另外，平时多了解点抑郁和焦虑的知识，知己知彼，才能更好应对。可以看看相关书籍、公众号，或者心理平台的文章，学些方法来调整情绪和认知。
经常做些让自己放松的事：比如去大自然散步、听轻音乐、看书、找朋友聊聊、运动、写日记、画曼陀罗、冥想静坐……
祝好🌹
