又一次，我让自己沉溺在网络虚拟世界里，整天整夜宅在家里。一开始还有点兴奋感，但时间一长就变得麻木不堪。除了吃饭，我连个人卫生都顾不上，活脱脱一个无能的家里蹲。直到第二天要上班了，才勉强爬起来洗个澡，强打精神去面对外面的嘈杂。
事后我又后悔了，琢磨着要么捐点东西，要么读读书，或者出去走走。这次，我给自己定了一个月的约定：不主动看网络小说、不上色情网站、不自慰。我有信心坚持下来，因为之前有过成功的经历，但我还是担心下个月又会陷入放纵后的麻木状态。
通过阅读，我意识到需要节制性欲，自慰并不是满足性欲的健康渠道。我觉得自己现在单身，却得为未来的两人生活努力赚钱。
我崇拜强大和纯洁，但也接受自己过去粗俗、无知甚至猥琐的一面。
朋友你好，见字如面。
【如何应对可能出现的放纵后麻木状态】
当你沉迷网络世界，整天宅在家里时，可能一开始会感到兴奋，但不久后就变得麻木和后悔。
因为在你的内心，对自己有一个评判和期待：你认同良好的生活状态应该是节制的、积极的、不断学习思考的、多运动的。但你没做到，所以容易陷入自我批评。
能察觉到自己的空虚状态，并制定计划改变，这已经很棒了。你是有信心做到的，因为有过相关经验。
但你又难免担心会回到放纵的状态，这说明你发现了问题，但还没找到深层次原因。
你意识到需要节制性欲，自慰不是正常满足性欲的方式，但为什么你会有这么强的欲望？你觉得自己单身，却要为两人生活努力赚钱，这是为了婚姻还是其他目标？
【追问改变动机并给自己正向鼓励】
1.《内向高敏者》一书中提到改变的四个阶段：
🥖找到受压点：什么让你不舒服？你对什么不满意？
🥖利用判断力，寻找关联：问题出在哪里？是否由我的习惯导致？什么情况下我不会这样？
🥖跟着感觉走：什么能带来持久快乐（不是短暂空虚的）？你渴望什么？梦想是什么？什么时候感觉最舒服？
🥖做决定：少量多次的积累改变才更持久。
或者针对某个点深挖，比如为什么性欲这么强？什么情况下会想它？为什么处于那种状态？是计划问题还是压力太大？
2.请相信“我足够坚强，能以真实的自己，与人生中的不公和困难一起成长”。
能察觉问题并有计划，就努力去做，尝试了就不会太糟。
但这是长期过程，需要时间和空间慢慢找到真正喜欢的事和舒适状态，才能真正摆脱空虚。
所以给自己耐心和信心，慢慢来。
祝好～
我是钰姝，一个希望温柔对待世界，也给自己时间自由成长的小蘑菇。
