当你和同学聊天时，是不是总感觉有无数双眼睛在盯着你？脸上表情僵硬，手脚都不知道该放哪儿，眼睛躲来躲去，脑子里一片空白，这样交流起来，对方肯定觉得不舒服。
结果就是，没人再愿意找你聊天了。
你的朋友圈子也越来越小。
想改变这种状况，该怎么办呢？
嗨！看到你的描述，我好像看到了大学时的自己，甚至比你还严重。作为一个过来人，我来跟你分享几点心得。
首先，我特别理解你，别人一看就不自在，可能是因为你担心自己在别人面前表现不够好，怕出错，所以总在小心注意自己的言行。这类人通常生活里很认真，举止得体，但也会给人一点距离感，别人可能会觉得你“有点高冷”。以前，我只要在学校或公司发言，人多的地方目光集中在我身上，我就会紧张，怕自己做错事说错话，别人觉得我不行。在乎自己的形象，爱惜羽毛，这本来没问题，但时间长了，自己会特别累，而且会发现其实是对自己不够自信。每次要在多人场合发言，花在“怎么不出错”上的精力比“怎么把话说明白”还多，久而久之反而影响工作或学习。
要想消除这种不自在，得先明白为什么别人盯着你会让你紧张。心理学上说，“看见问题就是改变的开始”。如果不知道根源，光说消除就是空谈。最根本的方法是“自我成长”，接受自己可能会出错，出错也没什么。但这话可能短期内听起来不实用。说点实际的，咱们换个角度来想。
你想想，如果是你，你会不会整天盯着一个普通关系的人，看他衣服有没有皱、说话有没有口误、坐姿雅不雅观？答案肯定是“不会”，如果对方和你关系不特别（比如爱人或好友），你根本不会注意他的一举一动。同样，大多数时候，别人也不会那么关注你。就算他们短时间看你，也不会在意你做了什么，甚至记不住。所以，每次你觉得不自在，就告诉自己：对方其实不在意。慢慢练习，你就会放松一些，也更自信。其实，别人看你没什么大不了的。
人家可能只是看看谁过来了。逃避并不能解决问题！我以前总低着头，结果越躲越被人看。后来我干脆抬头挺胸走出去，别人看我，我也看回去！渐渐就觉得没什么了。看就看呗，又不会少块肉。我又不丑，又不是小丑。看就看吧，反正我也会看回去的。以前我缺乏自信，走路老低头，后来抬头走过人群时感觉挺好，就继续发扬“我是一颗夜明珠，到哪儿都受欢迎”的心态，这就是我从别人目光里变得从容的过程！希望能给你一点启发。
相信自己，告诉自己：你很好，不用怕。当然，每个人改变的速度不同，我到了30岁才慢慢好转，所以别急，别放弃，只要坚持，一切都会好起来的。
