每天我都有很多话憋在心里，想找个人倾诉，但可能每个人的想法真的不同吧？
我承认自己曾经说过一些不该说的话。
那些错误的话，我现在已经意识到不对了，不敢再轻易批评、骂人或说嚣张的话了。
我也从中学到了深刻的教训，每天都活得很痛苦，或许真的是每个人想法不同吧。我被人骂过、欺负过，都选择了淡忘或无视，甚至骂回去就算了，没想到几句话会带来这么严重的后果。
我其实是个内心幼稚、思想不成熟、有人格情感障碍的人。
我从没想过伤害任何人，只是鲁莽时会说些赌气的话。
我真的没有恶意啊，好希望有人能懂我内心的真实想法，真想从此长眠不醒。
别人怎么嘲笑我都没关系，我家人和这件事一点关系都没有。
我确实跟风说过一些难听的话，现在真的知道错了。
为什么不能给活人一条生路呢？我看电影里小动物死了都会难过得掉眼泪，我怎么就成了十恶不赦的坏人了？结婚后，我每天在家玩游戏、换点东西，或者写写影评，老公给了我一部手机，我才开始用语音在网上聊天。
在网上寻找精神上的知己。
每天上线就是为了逗他开心，什么缺爱、网恋教母、花痴，这些我都认了。
朋友你好，看完你的描述，能感觉到你现在的困扰是“渴望倾诉，却无人理解”。
“我现在已经知道错了，不敢轻易说出批评，骂人，嚣张的话了”
“我确实跟风说过一些难听的话，我真的知道错了”
“我真没恶意啊，好想有人知道我内心的真实想法”
虽然不清楚具体发生了什么，但从这些话里，能感受到你身上经历了不少事。在这些事件中，你被人伤害过，也伤害过别人，尽管你本意不是如此，你并不想真的伤人，但你现在知错了，也反省了曾经的话，可还是受到指责，你不明白为什么， 
因为不了解具体情况，相信你能认识到错误，本身也经历了内心挣扎。而要勇敢面对和弥补错误，需要更大勇气。在还没做到的时候，或许你可以试着和身边的人聊聊，理清想法，或者远离那些还在指责你的人，也可以采取行动减轻曾经的伤害。这个过程可能会让情绪和思绪混乱，下面建议两种方法：一种是写作疗法，一种是热线倾诉。
大约30年前，德克萨斯大学教授詹姆斯·彭内贝克发现，当人们写下自己的经历时，能缓解压力，改善身心健康。
每个人都有和别人分享生活、事件和想法的需要。如果没时间或合适的人，人们就会压抑感情和想法。这种自我克制容易导致慢性压力，进而引发身体问题。
即使情况严重，每天花15分钟写点有意义的东西也有帮助。研究显示，它能减少哮喘发作的次数和强度，类风湿性关节炎患者感觉疼痛减轻，癌症患者晚上醒来的次数也少了。
这种减压止痛方法的好处是容易上手。不像传统药物可能有效可能无效，写作免费且没副作用。写作疗法好处多，现在被广泛用于缓解医院、监狱和学校的压力。
彭内贝克建议
表达性写作就是跟着情感流写，不自我审查。真实地写下所有复杂感受。
不用写得正式或整齐，甚至不用考虑这些。关键是抓住你担心的事。
京师博仁免费心理倾诉热线：010-59201668（19:00-22:00）
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北京危机干预热线：010-82951332，全国可拨打，24小时在线。
祝你好运！
我是心理咨询师徐徐，世界和我爱着你。
