突然间，我感到自己很难再直视父母了。
以前我一直把他们当作我人生的支柱，
可就在上个月，帮妈妈备份手机时，意外发现她出轨了，
更让我震惊的是，昨天又得知爸爸过去也有过类似行为。
这个月对我来说简直是煎熬无比。
我既不知道该心疼他们，还是该可怜自己，
不清楚过去的日子里有多少是他们在演戏，
也不确定该不该劝他们，如果没感情了就分开算了……
每次想起来心里就一阵恶心，我到底该怎么调节心态？
你好，我是二级心理咨询师、首批【心探教练】岛哥，很乐意和你聊聊你的困惑。我的基本建议是：
看了你的描述，这一个多月你肯定过得非常辛苦，无意中发现父母出轨的事，对任何子女来说都是巨大的冲击。你可能会感到世界崩塌，不知道如何面对与父母的关系，怎么调整心态，甚至该不该劝解他们。
这真是一件让人晕头转向的事。而你夹在中间，似乎只能默默承受，真的很让人心疼。
这件事发生后，你肯定措手不及，心理上毫无准备。一刹那，两个你最亲的人仿佛开了个天大的玩笑，让你感到愤怒、无语甚至恶心。
这些情绪来得突然、强烈、真实，直击内心，可能让你心碎成片。
这个时候，你或许有话无处说，只能憋在心里。幸好，你来这里求助，可以稍微释放一些情绪。
或许，尝试【书写疗愈】会是个不错的宣泄方式，你可以随心写下自己的感受，不用管逻辑或结构，想到哪写到哪，哪怕重复写“我恨你”一百遍，也能对身心有好处。
当然，运动锻炼、走进大自然也是很好的情绪出口，供你参考。
调整认知，他们的事让他们自己处理。
世界上有三种事：我的事、你的事和老天的事。
自己的事自己负责，别人的事和老天的事就交给他们处理。
所以，父母出轨或演戏，都是他们自己的选择。作为成年人，他们需要处理好自己的问题。
你能做的，是确认他们依然是你的父母，这个事实不变。至于他们是否还爱你，你可以选择在意或放下。
而你爱不爱他们，是你的自由。但目标是为了让生活更好，这是我们努力的方向。
希望我的回答能给你一些启发和帮助。
我是洗心岛，世界和我都爱着你。
