我最近和姐姐吵了一架，她把房间门锁上了，不让我进去。我向妈妈求助，可她不但没管，还说了些气话，比如“你想死啊，等会儿你爸爸下来就收拾你”。这让我特别火大，感觉没人理解我。
真的好气啊，巴不得对方立刻消失不见。
砍人、弄死这种想法，其实是希望对方消失的一种极端表达，虽然很激烈，但相信有更好的方法来处理情绪，而不是切断关系。
当我们沟通不畅、发生冲突时，很容易想切断联系，比如姐姐关上门，从看不见到心里疏远。
我能理解你会有让对方消失的冲动，因为对方已经在感官上让你感觉被忽略了。
情绪是生命力的表现，学会控制情绪是成长的一部分，代表你越来越成熟。
适当的愤怒可以保护自己，但如果过度了，反而会伤害到自己。
那该怎么处理过度的愤怒呢？
1、减少引发愤怒的源头。
这条建议听起来简单，却是避免暴怒的关键。愤怒就像一团火，切断诱因就像撤掉“火上浇油”，让火势变小。尽量让生活过得舒服点，哪怕是小细节也值得调整。
2、理清优先级，和自己聊聊。
“我们的情绪来自想法”，换个角度思考，就能减少发怒。制定一个自己的愤怒记录表，看看是什么信念触发了愤怒，试试更灵活的表达方式，避免陷入无谓的激烈情绪。
3、试着站在别人的角度看问题。
虽然有这个选项，但你可以选择不这么做，就任性一点。哈哈，先照顾好自己，哪有空总替别人着想。
4、关注惹你生气的行为，而不是攻击人本身。
生气时，我们常会忍不住大声指责甚至侮辱对方，但这会严重破坏关系，甚至无法挽回。记住，针对事情而不是人身攻击。
你有权生气，表达愤怒时别内疚。好好关爱自己，享受生命中的各种体验。
