说真的，我也不太确定这个问题是何时开始的，只是近几年来才逐渐感受到。因为一些情绪上的困扰，我在工作中，明明想努力做好，却经常控制不住脾气。我干的是销售这行，但自己总是转不过弯，常常因为客户拒绝而火冒三丈。感情方面呢，每次和女生发展到快确定关系时，我就不知所措了，然后居然因为对方长时间不联系而发脾气，最后闹得不欢而散。家人也是，我总因为家人不按我的想法做事而对他们发怒，我真的很讨厌自己这样。疫情期间，我做了不少情商测试，想挖出根本原因，结果发现两个关键词反复出现：一个是压抑心理，另一个是反刍心理。还有个测试显示，我对他人的情绪识别比对自己的还强。确实，很多时候，我独处时的状态和与人相处时完全不同，总爱在别人面前装样子，但又怕暴露真实想法会被嘲笑，导致现在很多时候，我根本摸不清自己的真实情绪。可以说，一旦有些想法和情绪触及真实的自己，心里就特别难受。
嗨，我是熊猫君刘女士。
我琢磨了很久，终于决定写下这个回答。作为一名心理从业者，我一直专注于帮别人走出心理低谷。但经常被误解，好像学了心理学我就该永远快乐似的。这种“强盗逻辑”曾经绑住了我，让我把最真实的内心藏了起来。
我把自己的经历分享给你，希望你能战胜心魔。一切都会好起来的。
一、人非圣贤，谁能无惧？每个人都有可能出现心理问题，而且它们无孔不入，带来巨大的焦虑和痛苦。
很多人天然觉得，学心理学的人能自我疗愈，甚至“百毒不侵”。可事实不是这样，只要是人，都有七情六欲，难逃爱恨贪嗔痴。
医生也会生病，这个道理在心理问题上同样适用。任何人都有可能“感冒”，哪怕这个人是能治别人感冒的。
所以，我想告诉你，我有段时间莫名消极，甚至觉得时间飞逝，生命像沙漏一样在倒计时。我特别害怕自己有这种念头。
可是，越觉得自己“大限将至”，就越焦虑，我甚至写好了绝笔信。半夜三更时，我突然感到强烈的绝望，想发朋友圈发泄，却只能写下来再默默删除。
其实，这个时候，你我已经陷入了心理困境。我们想自己扛下来，但越是想关押内心的“恶魔”，就越消极矛盾。哪怕自我调节，痛苦感也依旧存在。
二、你明显有过一段时间的心理问题，我把自己的应对方式分享给你，希望你能坚强起来。
我当时也很绝望，心理状态差到没法工作，心中憋闷，最终我选择了面对。
（一）建议：当你发现自己不对劲时，别瞎猜，你需要科学客观地了解自己的心理状态。
感觉自己有心理问题后，千万别“对号入座”，这容易变成“疑病恐惧”，让你觉得自己有各种毛病，甚至觉得完蛋了。越恐惧猜疑，越痛苦。
所以，与其一个人在家绞尽脑汁分析，不如做一套完整的心理测试。我说的不是网上那种看图片猜性格的小游戏……那不够科学全面……
建议你直接去当地大医院的心理卫生中心挂号做心理评估，手机挂号更快。心理评估不仅能检测可能的问题，比如SAS焦虑症、SDS抑郁症、双向情感障碍、PTSD等，还能帮你了解性格和人格方向，比如16PF卡特尔人格测试、明尼苏达测试等。
只有了解自己，才能控制和调整自己。不然就像摸着石头过河，跌跌撞撞甚至掉进深渊。
（二）建议：明确自己心理问题的属性后，别一个人死扛，你的家人需要知道真相，避免不必要的家庭矛盾。
一个人有心理问题，往往全家都受影响。你的家人不傻，哪怕你“隐藏”得再好，内心的焦灼也会不经意流露。
这时，痛苦的就不止你一个人了。爱你的人会备受煎熬，他们想知道你怎么了，会胡思乱想你为什么变了。
所以，当你深陷心理泥潭时，告诉爱你的人，能减少误会。我有段时间焦虑倾向明显，极力克制却还是伤了爱的人。不如大家携手同行，一起熬过去。
（三）建议：医者难自医，自我调整重要，但最好去正规机构求助，用科学方法应对心理问题，别闭门造车。
渡人者可能难自渡，心理问题要治本，光靠自己调整不够。自我暗示可能暂时镇定，但复发风险高。
因为你的自我调节往往只是压抑了情绪，把消极思想压进潜意识，这对你只是暂时的。这是我最担心的。
出于健康考虑，你最好做几个疗程的心理咨询。通过科学方式打开心结，在咨询师引导下找到根源。
（四）建议：越感到内心痛苦，越要拥抱生活中的幸福，比如健身、旅行等方式来调节状态。
希望你能多给自己快乐，多巴胺分泌能带来愉悦感，消解苦楚。越焦虑恐惧，越要学会接纳自己，拥抱不完美。
从痛苦中清醒，看看自己拥有的幸福。和爱你的人一起去旅行，感受世界的美好；认真做顿美食，享受味蕾的喜悦；尝试健身，强身健心。
生活虽苦，但我们也值得一点甜。你值得所有美好。
三、我曾经绝望过，但挺了过来。在最抑郁时看到了最狼狈的自己，正因如此，我才接纳了自我。
人总要和自己和解，无论好坏，都是真实的你。我们需要接纳所有，在了解生活残酷后，依然勇敢生活。
感谢阅读，希望各位点个“有用”。
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