去年八月份，我偶然在老婆的手机上发现一条没删干净的短信，这才知道她出轨了。我本来想心平气和地跟她谈谈，没想到她直接全盘托出，还保证不再跟那个男人来往。
更让我震惊的是，他们居然背着我偷偷来往了四年。
老婆说那个男的是驾校教练，她学车时经常被摸大腿，夏天穿得少，她当时害怕就没敢反抗，结果就顺从了。
后来我发现了他们的事，老婆求我原谅。我要求她保证不再联系，可她又违背了承诺。
他们又发生了关系。
后来我越想越不对劲，就去做了亲子鉴定，结果孩子根本不是我的。
这下我终于明白，为什么她一直不敢闹大。
老婆说那个男人坚决地甩了她和孩子。
还轻描淡写地说对方回归家庭过幸福日子去了，我听到这句话差点恶心死。
老婆因为被甩了，现在患上了重度抑郁和焦虑症。
这个孩子才两岁，我辛辛苦苦把他带大，真的很不甘心，可孩子毕竟不是我的啊！
求求各位大神，我该怎么调整心态，继续走下去？
你好，我很佩服你有勇气来寻求帮助。通过问答，或许能找到让你继续前行的理由和方向。面对妻子出轨这件事，我能理解你心里肯定很复杂。现在你和妻子都陷入困境，需要找到一条出路，让彼此看清前路，慢慢理顺现状，走向未来。我们可以从以下几个方面来梳理，看看能不能帮你找到方向：
第一，面对并接受自己的感受和情绪。现在你内心是什么感觉？可以试着识别这些情绪，思考情绪背后的需求。找到适合你的情绪释放方式，比如跟人倾诉、运动、写日记、听音乐、冥想或者和朋友聚会等等，用这些方法让自己平静下来，缓解压力。
第二，梳理你们的婚姻模式，处理婚姻中的问题。出轨虽然是个人行为，但可能也反映了婚姻中的不平衡。你们需要好好沟通，明确彼此对婚姻的需求和期望。看清自己在婚姻中的角色和需要，朝着理想的方向努力。
第三，怎么继续走下去？首先要明确你要去哪里，确定方向和期待，然后规划需要的条件和步骤。走下去需要勇气和智慧，明确婚姻需求，处理情感问题，加强沟通和理解。相信你能处理好这个困境，走出阴霾，迎接阳光。
