我最近总是感觉特别疲惫，可躺下后却翻来覆去睡不着，体重还在悄悄上升，脾气也越来越急躁，容易一点就着。但我实在搞不清，这到底是身体出了状况，还是心理上的压力导致的。
你好，看到你的描述，我能理解你的困惑。从你的情况来看：
一方面，你的身体出现了一些明显的信号：
比如睡眠质量差、体重增加以及精力不足。
另一方面，你的情绪也受到了影响，表现出暴躁和易怒的倾向。
你的核心疑问是如何分辨这些症状是生理性的还是心理性的。
其实，身体和心灵是紧密相连的，不能完全割裂开来，它们会互相作用、彼此影响。
当我们身体过度疲劳、休息不足时，情绪自然容易低落或变得急躁易怒，这是很常见的反应。
反过来，如果睡眠充足、身体放松，情绪也会变得轻松愉悦。
关键是要留意，当身体特别累的时候，你心里在想什么？有没有一些负面念头让情绪雪上加霜？
比如说，睡不着的时候，很多人会焦虑地想：“怎么还醒着？明天还有一堆事，怎么办？”
结果越焦虑越难入睡，越睡不着越焦虑，这就陷入了恶性循环。
往往在生理和心理交互作用的节点上，很多人会不自觉地加速这个循环。
要打破这种身心恶性循环，学会接纳现状、顺其自然，往往能带来好转。
