最近情绪真的有点绷不住了，特别在意父母对我的负面评价。工作上也是压抑又迷茫，早上起床都没啥动力，只能抱着手机消磨时间，结果被骂颓废不上进。起来吃完早饭，又被指责不会体贴人，没主动给爸妈盛饭。心情低落地躲回房间呆到中午，又被说成不为父母着想，不做饭，生活自私没规律。偶尔鼓起勇气做了顿饭，还被大声批评饭菜难吃、动作太慢、不会收拾。
情绪一下子就崩溃了。现在做事都怕被骂自私、不懂体谅别人辛苦，就算做了点小事，也被挑刺说做不好。每天妈妈还拿我和三岁小孩比，说我还不如小孩懂事，搞得我一点生活动力都没有，整天自我怀疑，觉得什么都做不对。只能成天刷手机逃避现实。目前状态特别差，看不到未来的希望，对什么都提不起兴趣，焦虑、恐慌，天天以泪洗面。这种不断被指责和比较的日子太压抑了，感觉自己都快抑郁了，我该怎么自救？
楼主你好～我是鲸鱼社工鲸落韩！
※ 从你的描述中我能感受到，你在家里好像总是扮演被批评的角色，父母在你的生活中经常充当指责和挑剔的一方。在成长过程中，你似乎很少从妈妈那里体验到温暖，更多的是批评和比较，这种家庭环境让你内心焦虑恐慌，做事没动力，现在每天流泪，感觉特别压抑。
生活在这样的家庭环境下，确实会让人身心疲惫。其实，每个人都喜欢被鼓励，因为鼓励能给我们生活动力和信心，但如果总被批评，就会让我们找不到自我价值，内心自卑不自信，时间长了就会焦虑疲惫，迷失生活意义。你现在就处于这种状态。
不知道楼主现在多大，有没有经济独立和工作。如果条件允许，我建议你可以带妈妈去试试萨提亚家庭治疗。你需要专业人士帮忙解决和妈妈之间的问题，这个问题拖得太久了，光靠你自己可能很难处理。如果你还是学生，可以跟爷爷奶奶或其他有威望的长辈聊聊你的想法，请他们帮忙和妈妈沟通，至少让妈妈意识到她的行为已经影响到你的身心健康，然后慢慢引导她改变。
祝好！（鲸鱼社工）
