我们办公室有三个人，我对办公软件特别在行，虽然还有个同事是学计算机专业的，但她从来不跟我分享工作相关的内容，也不告诉我具体的工作细节。
她知道我软件用得好之后，就总让我在旁边指导她怎么操作。
虽然我不愿意这么想，但总觉得自己像个工具人，只有我单方面付出，帮了她们，却没人反过来教我工作上的东西。
不帮吧，一来我不知道怎么拒绝，二来毕竟在一个办公室工作。
但心里越来越不舒服，我该怎么办呢？
楼主你好！
谢谢你的信任和邀请。看了你的问题，我能理解你的处境，在办公室觉得付出和回报不对等，心里不平衡，这很正常。毕竟人际交往讲究有来有往。
看起来你现在要么压抑自己的情绪，要么怕拒绝会破坏关系，所以感到为难。
这种处事方式可能会让你很累，不敢说真话，担心冲突，为了表面和谐自己受委屈。
我觉得和人相处时，先别假设别人有恶意，可能他们也像我们一样，不擅长处理关系，这样想心里会好受点。
我们可以学着主动表达感受和需求，比如同事找你帮忙时，你可以说：‘好啊，我能帮到你很高兴，不过下次我有什么不懂的，也请你指点一下，咱们互相帮助怎么样？’
通常，只要你语气好点表达需求，大部分人不会拒绝，因为他们可能也怕拒绝，毕竟一个办公室的。
如果真碰到不讲理的人，那正好练练怎么面对冲突。当然这不容易，和我们的心理成熟度有关，可以通过心理咨询来提升。
祝你工作顺利！
陈义萍（我是一名咨询师，自己体验过五年心理咨询，有成长，希望能陪你找到新方向）
