很多朋友问我，心理咨询师推荐冥想缓解焦虑，这到底靠不靠谱？焦虑发作时心乱如麻，尝试冥想后反而更烦躁了，是不是方法不对？
你好呀～
冥想确实对治疗焦虑症有帮助哦。
能保持情绪平稳，是心理健康的一个关键标志；如果心理状态不佳，就容易陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。
国内专家任志洪团队曾对55项关于正念冥想和焦虑的研究进行了元分析——简单说，元分析就是把多个研究结果汇总起来，得出更可靠的结论。
这项分析发现，正念冥想对焦虑的即时缓解效果达到了中等以上水平，相当显著。
也就是说，当你感到焦虑时，练练正念冥想，就能在当下让心情放松下来。
冥想的练习主题多样，你可以选正念冥想或其他专为焦虑设计的内容，慢慢找到适合自己的方式。
祝好～
