当我和别人相处时还行，但独自面对事情时就容易胆小，心里有想法却不敢行动。而且我特别在意别人的目光，总感觉做事时有人在指指点点，尽管可能是自己想多了，但结果就是关键时候退缩，跟着大众走。
我受不了自己表达不出真实感受，另外也没培养什么兴趣爱好，虽然有过念头，但每次都退缩了，导致现在一事无成。
以前花很多时间玩游戏，现在玩得少了，今年23岁，真的很想知道该怎么突破这种状态。
朋友你好，看到你的问题，我第一反应是，大道理往往只是头脑里的知识，而行动需要身体来配合。当想法和行动脱节时，就容易出现“知道却做不到”的情况。
再从你的描述里看，你提到独自时胆小、在意别人关注，又担心别人的评价……这让我联想到可能和你的成长经历有关。
假设一个人能安心独处并处理事情，通常是因为内心从小被养育者注入了稳定和安全的力量。如果缺乏这种内在力量，就容易出现你说的退缩行为。
作为一个十年前也有类似困扰（比如胆小、怕被关注）的人，我挺羡慕你，23岁就开始关注自我成长，这机会很难得。
那么具体该怎么办呢？
读书，虽然大道理都听过，但阅读仍是积累行动力的基础。它能帮你建立内在力量，比如推荐《拥有一个你说了算的人生》和《自我关怀的力量》这类书。
找一个你喜欢的心理顾问或学习小组，或者交两三个有共同爱好、一起成长的朋友，让他们慢慢陪你成长。坚持两三年，内在力量会增强很多。
你说没培养过爱好，没关系，现在开始尝试寻找兴趣点就行。
前段时间我看到一段话：如果不计划进体制内，初中毕业就可以开始自学哲学、法律、地理、美学、中医、营养学、心理学等。到40岁时，你很可能成为现代社会的精英。
关键要学会爱自己、学做人、学做事（比如做饭、洗衣这些日常）。
不知道你看了这段话有什么感觉？我想说，即便23岁，你依然有无限可能。
试着别急着马上解决问题，而是朝着方向一步步前进。
你来提问，已经是迈出“不退缩”的第一步了。
先想到这些，祝你顺利~
