嗨，大姐！是不是发现到了65岁，有时候总会不自觉地想起那些不开心的事儿，负面回忆像放电影一样在脑海里回放？
其实啊，这现象挺常见的，不是因为年纪大了，而是咱们的思维习惯在作怪，就像走老路一样，走顺了就容易陷进去。
但别担心，快乐是可以主动争取的，咱们可以学会给心里搭座桥，跨过那些负面沟壑。
负面情绪来了，先别急着对抗，试着接纳它，然后慢慢转移注意力。
具体该怎么调节呢？下面我来分享一些简单易行的小技巧。
该怎么调节？咱们一步步来，先从认识情绪开始。
大姐，您好！首先得说，负面情绪的出现，真的跟年龄没多大关系，更多是咱们多年来养成的思维模式导致的。就像发洪水时冲出一条沟，一下雨，水就自然往那儿流。但如果发现这条沟挡住了快乐的路，咱们就得主动搭座桥过去。
提醒自己：人都有情绪起伏的时候。情绪高时，咱就开心；情绪低时，难免沮丧。当发现心情低落，可以问问自己为啥，比如晚上睡不着胡思乱想，那就起来听听书、看看电视，分散一下注意力，困了再睡。这就是为啥公园里那么多姐妹跳舞锻炼，找点乐子，日子就鲜活起来了。
到了您这个年纪，儿女孙辈可能都忙自己的事了，空闲时间多了，正是开启自己生活新篇章的好时候。坏情绪上来时，多提醒自己：那么难的日子都熬过来了，现在能晒太阳、遛弯、打牌聊天，日子多惬意啊。
学会自我暗示，做自己的 cheerleader，常跟自己说“我能行”。事实也证明，艰难岁月都挺过来了，现在生活好了，更要学着享受当下。
