我总是希望身边的人都能开开心心的
愿所有女孩子都找到幸福
每个人都能有个美好的结局
总操心别人过得好不好，感觉自己像要管遍天下事
但一刷到网上的家暴、离婚新闻，还有那些制造恐慌的视频，心里就特别不是滋味。我发现好多女性遭遇不公平，这些事我从未亲眼见过，让我心里又失落又气愤。现在我都害怕看任何负面消息了，每次看到都觉得自己的世界观在摇晃，心里老是紧绷绷的，想知道怎么才能赶走这些坏情绪，希望老师们给点建议？
嗨，楼主你好呀！
看到你被这些事烦心，真有点心疼，先给你个大大的拥抱(つˆᴗˆ)つ⊂(・﹏・⊂)
首先想跟你说，
咱们再来仔细看看，你身上到底发生了啥。
楼主因为搞不懂自己的情绪来源，才怀疑是不是讨好型人格。那先得弄明白啥是讨好型人格。
楼主应该发现了吧？你和这种不健康的心理状态其实不沾边，因为从你的话里能看出，你只是对别人的情绪敏感，关心他人（尤其是女性）的福祉，但并没有因此委屈自己或看不起自己。
相反，你能清楚感觉到自己“难受、失落、害怕和紧张”这些情绪变化，而且你也没因为善良就任由别人欺负，对不对？
既然不是讨好型人格，那为啥看到别人的不幸，自己没经历过却这么难受呢？这里有个心理学概念叫替代性创伤（vicarious traumatization）。它常见于心理咨询师、灾难救援人员等职业，但楼主可能属于创伤事件的普通接触者。
○ 无条件积极关注 | 正面看待自己
从你的描述能看出楼主是个同理心强、有爱心的女孩，这可能是你容易产生替代性创伤的基础——你更容易代入别人的处境，仿佛亲身体验他们的痛苦。
在信息爆炸的时代，负面新闻传得飞快，家暴、离婚这些事通过文字、图片和视频扑面而来，让你觉得无处可逃，对吧？这是因为创伤信息会让你和受害者共情，影响情绪和认知，甚至动摇你的价值观。
同理心强+接触太多负面信息，这两点可能导致了你现在的情况。
那怎么减少这些情绪的困扰呢？
1. 试着转移注意力，别光靠网络看世界。
既然问题出在网上，就先让自己歇歇。放下手机，在保护好自己前提下，多和现实世界互动，和朋友、家人聊聊感受，听听他们的看法。每个人的生活都不同，世界有阴暗面，但也有美好的一面，对吧？
别让替代情绪一次次累积，伤到自己。
既然事情没发生在你身上，保持乐观信念能大大缓解痛苦。只有自己先坚强起来，才能力所能及地去帮助改善社会问题，你说呢？
2. 关注心理健康，必要时找专业支持。
楼主能觉察自己的情绪，这很棒。如果试了远离负面信息、转移注意力后还是没好转，记得寻求心理帮助。别担心，创伤都可以慢慢修复，替代性创伤也一样。
答应我，留住你的善良，但也记得保护好自己。
以上仅代表个人观点，希望能帮到楼主和有类似困扰的你。
我是Jenny卷妮
我一直在哦 :)
