在每段感情里，我总是担心自己会被背叛，整天疑神疑鬼、提心吊胆的。
以前总以为是对方给不了我安全感，但后来遇到一个特别靠谱的男生，他给了我满满的安全感，可我还是改不掉那种胡思乱想的毛病。
到底该怎么调整自己呢？另外，我小时候就发现父母可能双双出轨（虽然没实锤，但有九成把握），这会不会有关系？
首先，非常感谢你愿意信任我，和我分享你的心事。
我能感觉到你内心有种强烈的不安，甚至到了心惊胆战的地步，就好像心里住着一个特别紧张、害怕的小孩。这个小孩因为受过惊吓，特别怕别人靠近，总有一堆担忧冒出来。
对方靠近我会不会伤害我？
他是真心喜欢我吗？
为什么他的拥抱让我觉得疼？
他会不会陪我一小会儿就走？会不会抛弃我？要是那样，我宁愿他别来打扰我。
……
你可以先试着感受一下内心那个小孩的情绪，用目光温柔地看着她，给她一点安静的陪伴，别急着去拥抱。如果她身上还有伤，拥抱反而会让她更疼。
等她的伤口慢慢愈合，有了勇气，她自己会愿意接受拥抱，甚至主动去拥抱别人的。
小时候发现父母可能出轨，这对一个孩子来说真的太残忍了。小小的你可能会觉得被爸妈双双背叛了——连最亲的人都会这样，还怎么相信别人呢？确实很难。
另外，如果父母真的各有心思，他们平时的感情可能也不太好，而你作为孩子，还得面对他们之间的争吵和隔阂，这让你从小背负了太多东西。
从小看到的亲密关系模式，可能会让你对爱情充满恐惧，现在很难真正放松去靠近一个人。在你的经验里，亲密往往伴随着欺骗和伤害，所以你总是不自觉地用提心吊胆的方式保护自己。
你现在的所有反应，其实都是自我保护的表现，先接纳这一点。
然后再慢慢找回属于自己的安全感，这可能需要时间。但别急，当你连拥抱都觉得疼的时候，我们得允许自己慢一点走。
遇到困难时，你愿意敞开心扉提问，这本身就说明你内心有力量。相信这份力量会带你找到属于自己的幸福。
加油，慢慢来，你会好的。
