我今年21岁，总是控制不住地挠头皮和脸，完全停不下来。我一直在找头上的痘痘、脸上的痘痘和结痂的地方，后来妈妈担心我，我就不挠脸了，但头皮上全是疤痕，还有伤口很久都不愈合。耳后、脖子和肩膀的淋巴结经常肿大，特别难受。躺着的时候头都疼。转移注意力对我来说根本没用。有没有什么药可以吃？
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躺着头都疼。
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转移注意力不适合我。
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有没有什么药能吃的 。
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Dear friend：
不好意思，这么晚才回复你。昨天白天我查了一些资料，没找到专门讲皮肤心理问题的内容，我不想随便应付你，本来想放弃。但昨晚听了一个音频，给了我一些灵感。希望能帮到你。
从你的描述看，皮肤已经破损留疤了，你还不停地抓。按常理，人应该会停下来去看医生，但你却相反，这说明你可能在潜意识里不爱自己，甚至讨厌自己的身体。
淋巴结的疼痛其实在提醒你：要多活在爱和快乐里。
我不知道你以前有没有受过身体伤害，如果没有，那可能是很久以前留下的心理阴影。
你需要释放这些旧模式，并注入积极的想法。
【第一】爱自己
我们活着的一个重要课题就是学会爱自己。没有爱，人会感觉空虚、不安全，生活也没意义。
如果能量太低，人容易无意识地伤害自己，甚至影响别人。
所以爱是让世界正常运转的关键元素之一。
【第二】如何爱自己？
1.停止自我伤害，直面背后的问题
针对你的情况，先别惩罚自己。试想如果不让你抓痘痘，你会有什么感觉？你在逃避什么？
这才是问题的根源，抓痘痘只是表面行为。
2.安抚自己的内心
每个负面行为背后都有正面需求，试着给自己支持和安慰。
这样才能真正走向爱。
3.作出选择
反思一下，以后遇到问题时，问问自己该不该换种方式处理，而不是一味逃避。
选择权在你手里，这是打破恶性循环的关键。
4.给予自己适当的鼓励
改变旧习惯可能会让你害怕，这很正常。强迫症不是一下子能改的，需要勇气。
在这个过程中，多鼓励自己，理解自己的努力。
5.家人的支持
有家人陪伴和鼓励，能给你更多力量。
6.注入新思维
“我会好好爱自己，尊重自己的身体。我允许自己爱自己、接纳自己、欣赏自己；我允许自己快乐。我允许自己接收所有的爱和快乐。”
爱和快乐能改变一生，而惩罚和憎恨也会影响一生。
希望你好好爱自己，爱护心灵和身体！
Best wishes ！
Your friend：Audrey
