回想研究生刚入学时，一些经历让我的社会支持网络逐渐瓦解。身边的亲友和当时的男友，他们的许多行为让我倍感压力。他们总爱用评判的眼光来要求我，如果我没达到标准，就说是我的问题。从那以后，我开始心生恐惧，担心不满足期望就会被轻视或失去关系，每天都活在慌乱中，害怕自己做得不够好。
现在我几乎不敢相信任何人，包括父母。当时甚至想过以后就和一只狗相伴，至少它不会离开我。说到底，感觉没人能真正支持或理解我。更可怕的是，在第二段恋情中，对方直接贬低我，把我曾经引以为傲的事情全盘否定，比如嘲讽我是艺术生或来自末流985高校。这让我整个人的自我效能感荡然无存。身处这种糟糕的社会环境，我该如何调整心态呢？
朋友，你好！我是鲸鱼社工七月鲸~
仔细读了你的分享，我发现你当前遇到的困扰大多源于周围的人和事。从你的描述中，你能意识到亲友的态度并不合理。其实，任何外人都没资格对我们的生活指指点点。
你提到身边人常用他们的标准来要求你，我认为这很过分。因为每个人的经验不同，我们都有权选择自己的活法，别人无权干涉。所以我建议尽量疏远那些让你不舒服的人。
但深入思考后，我对你的情况有点疑惑。按理说，不同人的立场和需求各异，不可能所有人都指望你满足他们的要求，成为他们理想中的样子，这本身就不合理。
我的建议是，你可以重新审视当时的情境，但这不意味着你要讨好别人。而是希望你在保持独立判断的基础上，再参考他人意见。如果有人随意贬低你在意的事物，只能说明他们情商低，这类人不必理会。
祝好！(鲸鱼社工)
