从小我就经常被人说长得不好看，这让我心里一直挺自卑的，而且小时候性格也比较胆小内向，上幼儿园、学前班甚至小学时，总容易受欺负。我从来没有真正站出来对抗过，这些经历就像种子一样埋在了心里。
直到高三快成年的时候，我给自己心理上安排了一场成人礼——想通过对抗那些想象中的“坏人”来让自己变强大。结果却陷入了臆想，觉得身边人都想伤害我，心里特别没安全感，还暗中和一个“假想敌”较劲，最后反而心理崩溃，成长计划失败了。
从那以后，我就觉得成年人世界不单纯、挺阴暗的——因为当时我以为高三同学都是为了竞争不惜伤害别人。这种想法让我特别受伤。
于是我对“成人”这个词有了偏见，总觉得自己没法好好混成人圈子，缺乏自信，还把成人社会的阴暗面想得特别可怕。心里对他们有怨气，觉得他们害我高考没考好。
现在我和成年人相处总是不自在，一方面觉得自己没长大，害怕应对不了复杂的人性；另一方面又担心自己的怨气和攻击性不小心表现出来。
你好呀，我是心理咨询师、首批【心探教练】岛哥，很高兴能和你聊聊你的困惑。
看了你的分享，我发现你对自己有很清晰的觉察！小时候的经历让你感觉自己可能有点社交障碍，但不知道具体怎么突破。
从小被说“丑”确实容易导致自卑和胆小。可能正因为这样，你行动上谨慎、说话也不多，反而更容易被欺负。你其实挺勇敢的，高三还试图用“成人礼”来自我成长，只是方法没摸对，又一次受了打击。这种反复的挫折，让你对成年人产生了畏惧。
你也清楚问题的来源：一是和小时候一样没自信，二是怕自己的怨恨和攻击性收不住，伤到别人或自己。
先抱抱你！在这么纠结的状态里坚持了这么久，心理能量消耗很大，真的辛苦了。
我觉得，你这可能是安全感不足带来的焦虑反应。
人的安全感通常来自三方面：早期母婴关系、社会环境的反馈，还有个人亲身经历。
从你的经历来看，无论小时候被说丑、周围人的态度，还是自己的体验，都给了你不少负面感受。这几方面叠加，慢慢形成了现在的性格。
好在你有清醒的自我觉察，而且从来没放弃过自己！不管是高三的努力，还是现在主动求助，都特别勇敢，有种“越挫越勇”的劲儿。
就像心理学家阿德勒说的，幸或不幸，其实都是自己的选择。
你一直在选那条走向光明的路，这点特别值得点赞！
针对你说的社交恐惧和对人性阴暗面的担心，我们可以试试验证你的想法是不是真的准确。
比如用
如果一开始还是怕，可以用
自助的话，《控制焦虑》这本书挺实用的，可以参考看看。
关于怨气和攻击性，我觉得这是人的本能，只是你长期压抑着，慢慢积成了怨气。
试试通过运动来释放，比如跑步、跳舞，或者唱唱歌，都能有帮助。
【书写疗愈】也是个好方法，它有四个阶段：先减少压抑感，再填补心理空缺，然后让身心放松，最后勇敢表达自己。你可以把怒气写出来，转化成独特的感受。
另外，【正念冥想】也不错，它能帮你觉察情绪——有时候，看见情绪本身，就是疗愈的开始。
希望我的回答能给你一些新的角度和启发。
如果需要，可以试试平台的测评，探索一下“潜意识”或“原生家庭”方面的困惑。有问题的话，也可以到我主页预约咨询。
我是首批【心探教练】洗心岛，世界和我都爱着你。
