怕见到人，有人离我很近就害怕，睡觉时有声音就想哭？
最近两年，我一看到人就觉得心慌，学校环境让我特别压抑，每次想到要进教室就难受得胸口发闷。
情绪波动特别大，就像水波一样起伏不定，眼前的东西都感觉不踏实，完全没法集中精力做手上的事，脑子里总是浮着各种杂念，表面平静但内心翻腾。
睡觉时特别容易被吓醒，很小的声音在我耳边都像爆炸一样响，一有动静就惊醒，醒来后就想哭，感觉快撑不下去了，睡觉变成一种折磨，入睡困难，但睡熟后还好点。我家就在火车站旁边，离得近，每天出租车接送站，关门声大得跟打雷似的，我经常被吓到，可家里其他人却没反应。家人说我小时候没因为这睡不好，但我一直觉得受惊吓，这是焦虑引起的心理问题吗？我该怎么办？
楼主你好，我是鲸鱼社工小雪，给你一个温暖的拥抱(づ′▽`)づ
（1）楼主近两年感到压抑，情绪起伏大，容易流泪
（2）楼主对睡觉时的声音特别敏感，容易惊醒
（1）首先，楼主提到压抑感是从最近两年开始的，尤其和学校有关。为什么学校会让楼主这么压抑呢？是不是学习压力太大，导致对教室产生了恐惧，或者在学校里发生过不愉快的事？楼主可以试着反思一下，找出根源。
（2）楼主说眼前东西不平静，注意力无法集中，你需要判断是自己真的没法专注，还是对事物缺乏控制感？不管哪种情况，都可以试试正念练习，比如深呼吸或冥想，这能帮你稳定情绪，慢慢改善状态。
（3）楼主对声音反应强烈，即使很小声也像炸开一样。不妨静下心来想想，这个声音对你意味着什么？听到它时，你会联想到什么？也许它象征着你潜意识里的焦虑或担忧，找到这个联系，就能更好地应对。
世界和我爱着你，祝你好运~（鲸鱼社工）
