最近我总感觉梦境和现实交织在一起，分不清自己是在睡觉还是清醒着，精神涣散，偶尔会出现幻听，甚至不自觉伤害自己，死的念头也越来越强烈。但生活里似乎没什么让我特别开心或难过的事情，我实在想不通自己为什么会这样。
先给你一个温暖的拥抱！
我虽然不是专业的危机干预者，但作为关心你的朋友，我想分享一下我的观察。
我看出你非常不喜欢现在的状态。建议你思考一下，这种状态是从什么时候开始的？有没有发生什么突发事件，让你对自己产生了怀疑？因为当事情超出我们的认知范围时，就容易导致这种不愿接纳自己的情况。
你知道吗？改变往往从自我接纳开始。而接纳的自己，一定是不完美的。这是一个漫长的过程，我们常常为了逃避伤心而欺骗自己，躲在舒适的谎言里。很多人都会这样，但那些勇敢走出来的人，最终找到了快乐。
具体怎么做？可以尝试坚持做接纳不完美自己的冥想，至少三个月。你可能会说：“哎呀，这个我试过，好像没用啊？”如果没用，可能是因为时间不够长，重复得不够多。只有通过持续练习，才能和我们本能的大脑对话，因为它只对简单的重复有反应。
世界和我都爱着你～(⑉°з°)-♡
