我有个前舍友，她可能因为没谈过恋爱而有点自卑，身材比较瘦小，皮肤偏黑，额头上有块胎记，身高158体重38公斤。当时她看到我和班上男生聊天，就觉得我方式不对，不会处理异性关系，结果她联合其他舍友一起孤立我。更过分的是，有人还故意踢了我的小腹，害得我进了医院。后来我换了宿舍，但校领导觉得是我引起众怒，问题在我身上，还安排我去看心理医生。她们见面时还假装好心，教育我不该谈恋爱，要和所有男生保持距离，搞得我现在连恋爱都不敢碰。一看到她们我就反胃，总想绕道走，但上课还得坐一起，心里越想越憋屈，越想越火大，这该怎么办？实在不想再看到她们了！
遇到这种被孤立、被误会的情况，确实让人特别糟心，感觉特别委屈和忧虑。很多时候，事情的发生可能没那么简单，需要慢慢理清头绪。她们那些关于恋爱的说教，让你现在都不敢尝试，实在太让人心疼了。你心里那股火气越积越多，看到她们就躲，这种情绪真的需要好好疏导一下。
对方那些话确实让人来气，仿佛在质疑你的能力，这可能会对你产生负面影响。就算你坐着不动，生气也会让大脑不停转，累得慌。
◆很讨厌前舍友看到她们就想绕道走怎么办
◆舍友没谈过恋爱又瘦又黑有胎记可能自卑
◆孤立踢你校领导觉得你引众怒
★★★众怒
★★★厌恶
当你头疼时，可以试试两种实用的情绪调节方法，比如雨滴法或慈悲法，还有老套但管用的理性情绪法。
♠♠♠调整自身的认知处理现在的生气厌恶
①Recognize 认知
先意识到自己正在生气和不满
别把愤怒和自己画等号，你不是你的情绪
②Accept 接受
接受自己对某些人愤怒的事实
不评判它，允许它存在就好
③Investigate 调查
观察生气时身体的变化，比如心跳加快或肌肉紧绷
④Non-identification 保持距离
别老抓着负面情绪不放
把不满甩开，这愤怒是别人的事，不是你的
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每个人都会遇到看不顺眼的人，人际关系带来的压力五花八门，但解决办法也多的是。与其把精力浪费在讨厌、不满这些负面情绪上，不如培养积极心态，别再伤害自己。学会用包容和变通处理日常关系，这会让你长期受益。
所以，我们要学会和那些不合理的想法辩论，尤其是那些破坏性强的念头。重新认识周围的人和你自己，这会在你的行为中体现出来。从长远看，冷静应对总能赢。
平时有小情绪要及时排解，通过运动、散步或找朋友聊聊来发泄。在你暴怒前，停五秒想想有没有更好的处理方式。对方的方式可能太冲，让你觉得不被尊重。
学校里不会说话的人不少，所以要对这些愤怒或不尊重进行过滤，别被他们影响。多找信赖的朋友倾诉，划清界限，祝你早日走出阴霾。
ZQ 🐬
