嗨，我是一名高中生，每次遇到考试，不管是周考还是月考，我都会特别紧张。晚上一躺下，想到第二天要考试，就焦虑得睡不着觉，整个人都处于紧绷状态。
我觉得父母对我的期望也加重了压力，他们特别在意我的成绩，从高一开始就经常提高考的事，导致我现在一听到考试就心烦，甚至有点抗拒。
明天就要开学了，我们学校还有开学考试，虽然还在家里，但我已经连续两天失眠了，真不知道该怎么办才好。
朋友，你好！从你的分享中，我能感受到你的焦虑和无奈，别担心，我们来一起想办法。
下面是我为你整理的一些建议，希望能帮到你：
第一，主动和父母沟通。
你提到考试前会紧张失眠，而父母的关注让你压力更大。试着找个机会和父母聊聊，坦诚告诉他们你的感受，比如你因为太在意成绩而睡不好。相信他们了解后，会给你更多的理解和支持。
第二，考虑寻求专业帮助。
既然你已经连续失眠两天，长期这样会影响身体健康。建议去医院看看心理医生，他们能提供专业的建议和治疗方法，帮你缓解焦虑。
第三，练习积极的自我暗示。
可以告诉自己，考试只是学习的一部分，成绩不是唯一重要的，别太紧张。多给自己鼓励，比如默念“我能处理好”，这样能慢慢减轻压力。
第四，试试一些放松的小技巧。
比如，去户外跑跑步、散散步，听听舒缓的音乐，做做深呼吸或冥想，也可以尝试瑜伽，或者找好朋友倾诉。多探索不同的方式，找到最适合你的减压方法。
祝福你，朋友！希望这些建议能让你感觉好一些，早日找回安稳的睡眠。
