每次遇到挫折的时候，我总会心理退行，感觉自己特别弱小，只想躺在地上不动弹，好像连站起来的力气都没有了，甚至觉得活着没意思。就是一种巨大的退缩感，像大楼倒塌一样，把我压得站不起来，连尝试站起来的勇气和力量都没了...虽然我心里清楚，我是能站起来的，但又怕再次退行，我该怎么办呢？
朋友，你好！读到你的文字，就像见到你本人一样。
看了你描述遇到挫折时身心逃避的挣扎，能体会到你内心的矛盾，既渴望成长又被不敢长大的恐惧困扰着，确实让人挺心疼的。
【希望帮你理清思路，找到改变的方向】
→ 每次挫折来临时，你内心那个弱小的自己总让你想躺平不起，缺乏站起来的力量。一想到要“站起来”面对问题，就觉得难以承受。我想，可能在你过去的经历中，有一些不为人知的、难以表达的创伤。
如果这些创伤没有好好整理，没能从中学到开放的经验，它们就会像“定时炸弹”一样时不时冒出来影响你。不知道我这么说说，你听了有什么感觉？
→ 你心里有种像大厦将倾般的退缩力量。因为怕再次退行倒下，你有时干脆选择不站起来。这种心理模式，其实就是心理学上说的“习得性无助”。
习得性无助指的是一个人经过多次失败和挫折后，面对问题时的无能为力状态。时间长了，内心的恐惧和担心是很常见的。
→ 你那种极度的害怕和可能的退行行为，我觉得可能和你早期成长中与父母相处时缺乏安全感和边界感有关。如果回头看看原生家庭对待挫折的方式，或许能找到改变的契机。
【邀请与建议】
① 建议你在条件允许的情况下，找专业心理咨询师聊聊。在咨询师陪伴下，探索原生家庭的关系模式，以及早期自我认同的缺失，学会与父母和自我和解，给自己更多关怀。
② 创伤其实可以成为推动人生前进的力量，但需要专业的方法帮你发现其中的意义，所以咨询师的帮助会更有效、更安全。
③ 习得性无助是早期悲观心理学关注的话题，但积极心理学发现，既然无助感可以通过多次失败习得，那么“习得性乐观”也是可以训练的。希望你能用“人不等于问题”的开放心态，发现自己的优势品格，多练习实践。
④ 鼓励你建立自己的社会支持系统。当需要倾诉或汲取力量时，有人在你身边。同时感恩这些支持，让内心更强大、更充实。
希望我的回答能给你一点启发和帮助，祝你早日找回内心的韧性，实现创伤后的成长。加油！
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