最近工作压力山大，睡眠严重不足，饮食也乱七八糟，整个人都感觉焦头烂额。情绪控制起来特别难，对别人也容易不耐烦。我特别羡慕那些即使手头事情再多，也能保持微笑、耐心帮别人解决问题的人，他们是怎么做到的呢？我该怎样培养这种包容心和耐心？
先给你一个温暖的拥抱，能意识到自己的问题并主动寻求解决方法，这已经是迈向成长的重要一步了。
接纳自己的情绪 先从共情自己开始
回想我年轻时做公关的那段日子，简直和你现在一模一样。每天只睡三四个小时，吃饭凑合，净吃些快餐、零食或者麻辣烫这类不健康的东西。手里项目多，客户又难缠，我脾气暴躁，对谁都爱答不理。经常边干活边抱怨，好在工作成果能让客户满意，所以同事们都觉得我能力虽强，但太高冷、不合群。我对谁都没好脸色，甚至偶尔会和客户吵起来，全靠业绩撑着。那时我便秘严重，压力一大就乱吃东西，连基本作息都乱了套。我们这行把女人当骡子使，假期少得可怜，晚上11点下班，早上7点客户电话就来了，我感觉自己像只刺猬，既伤别人又伤自己。
看到你的描述，我仿佛看到了当年那个没被好好爱过的自己。我想，你可能也没真正关怀过自己，连有情绪都觉得自己不对。
吃好睡好新陈代谢好 基本的情绪就有了保障
现在回头看，身体系统一旦失调，整个人就全乱套了。比如睡眠不足、饮食不规律、排泄不畅，生物钟全打乱了，再加上长期压力，荷尔蒙和肾上腺都出问题，哪还有精力心平气和地对别人？我们自己都没照顾好，怎么有力气对别人好？
所以，想对别人和颜悦色，先得把自己的身体伺候好。吃好喝好睡好，及时排解身心垃圾。中国女人往往不擅长对自己好，把力气全花在扮演贤妻良母上，却忽略了真实的自己有多压抑。
求助积极心理学大师马丁塞利格曼，活出乐观的自己
悲观和乐观的人最大区别在于如何看待事情。我强烈推荐你从积极心理学入手，比如读读《活出乐观的自己》这类书，帮你听见内心的声音，发现被忽略的那个自己。只有你先好了，你的世界才会好；你舒服了，身边的关系才会顺。所以，先活出乐观、独立的自己，再考虑让别人舒服，这样才不会觉得委屈。
祝你早日找到真实的自己
