当朋友聊天时回复慢了或者偶尔走神，我就会控制不住地焦虑起来，心里总嘀咕对方是不是对我不满意。
情绪一紧张，连胃都跟着闹别扭，感觉特别不舒服。
而且我总忍不住想去结交那些比我厉害的人，好像这样心里才更踏实，更有安全感。
楼主你好
先给你一个暖暖的拥抱
缺乏安全感其实是很多人都有的困扰，大多跟小时候的家庭环境有关。回想童年，如果爸妈给的关注和支持不够，当我们害怕或需要帮助时，他们可能没注意到或者方法不当，就会留下一些心理伤痕，这些伤痕慢慢累积，影响了我们现在的生活，带来不少烦恼。
毕竟没有谁的父母是完美的，所以如果我们现在觉得痛苦，就得主动去成长，学着改变自己。
总想靠认识厉害的人来获得安全感，其实是内心力量不足、不够自信的表现，总想借外力支撑自己。我们需要努力让内心变得强大起来。
那具体该怎么做呢？
1、学会做真实的自己，多关注自己的感受，别总为了迎合别人而委屈自己，该说“不”时就拒绝，慢慢锻炼自己承担责任的能力。
2、多观察那些自信果断的人，学学他们的社交方式。平时多给自己打气，暗示自己“我很勇敢、很强大”，相信自己能独当一面，时间久了就会有进步。
3、接纳自己，每个人都有自己的优点，找到你的长处，不断强化它，当你越来越出色，自信和内在力量自然就来了。
祝一切顺利
