之前的我性格活泼开朗，特别爱笑，但这半年来却对什么都提不起劲，经常莫名想哭，甚至出现自残行为，每天都有自杀的念头，觉得自己活着没价值。家里矛盾不断，重男轻女的观念一直压着我，现在的我笑容都是装出来的，一点都不开心。我是不是心理出问题了？
宝贝，先给你一个温暖的拥抱~
——你能意识到自己的状态不对劲，怀疑自己可能得了抑郁症，想搞清楚情况，对吧？
——其实抑郁就像身体感冒一样，是能治好的。当我们心里不舒服，就需要及时调整，慢慢恢复健康。我希望你能找回那个真正快乐的自己，下面是我的一些小建议：
1、找出让你情绪低落的根源，到底是哪些事？
——那些让你伤心、愤怒或无助的情绪，来自哪里呢？是家庭环境、同学关系还是学习压力？是爸妈吵架、长辈重男轻女还是自己不够自信？试着回忆一些具体事件，它们给你带来了什么感受。抱抱你
——搞清楚这些，才能对症下药。我们可以通过避免某些场景、调整心态或提升自己，来减少影响。（比如和父母沟通、在吵架时避开、表达对重男轻女的不满、专注学习增强自信等）
2、给生活添加点新花样
——抑郁容易让人陷在过去的负面体验里，不断重复咀嚼不快乐。我们要主动打破这种循环，多接触外界。新鲜事物能刺激我们的思维，把注意力转移到新体验上，覆盖掉那些消极情绪。
——比如，当你因为重男轻女难过时，试着听听欢快的音乐，帮自己从情绪低谷里走出来。
3、换副“眼镜”看世界
——容易抑郁的人，常会不自觉地用悲观的方式解读事情，这是长期形成的思维习惯。但我们可以练习摘掉这副“抑郁眼镜”，试着寻找事情的积极面，或者单纯接纳当下的情绪，不评判好坏。试试看，会不会好点？
4、把负面情绪发泄出来
——当我们感到痛苦时，像自残这样伤害自己并不能解决问题，反而雪上加霜。我们已经很难受了，更应该好好爱护自己，对不对？抱抱你
——有情绪很正常，不开心时不必强颜欢笑。负面情绪积压久了会伤身，可以通过写日记、运动、找信任的人倾诉等方式释放出去。希望这些方法能帮你一步步走出阴霾。
