从小我就生活在父亲的严格管控下，他总是说这不行那不对，让我养成了顺从的习惯，觉得不说话、不做事就能避免错误。
我的情感经常被忽视，需求也得不到关注，还要时不时面对父亲突如其来的暴躁脾气，日子过得特别压抑，充满了自卑和懦弱，只能忍气吞声地生存。
最近几年我开始学习心理学，慢慢明白了自己性格问题的根源，感觉内心留下了不少伤痕。
现在我在认知上有了进步，但实际行动却停滞不前，总是害怕迈出第一步，顾虑重重。
感觉自己还是被束缚着，有时甚至觉得早知道还不如不知道这些。
真心希望得到一些指导！
您好～
我特别能体会你的经历，因为原生家庭的约束，让你从小就得小心翼翼、忍气吞声，生活里充满了压抑和痛苦，一定很累吧。但你现在有了自我觉察，这其实是件很幸运的事。
虽然现在有了意识，但还没找到明确的方向，别急，慢慢来，这不是一件容易的事。你不敢行动、有顾虑，多半是因为还没放下一些无形的负担。学会“放下”、“允许”和“接纳”，是你一开始需要修炼的功课。
如果觉得难，那就从坚持运动或读书开始吧，如果能学习冥想会更棒，它能让你的身心得到提升。不知不觉中，你会从这些活动中领悟很多，收获内在和外在的惊喜。
