我最近做了个测试，发现自己的抑郁情绪有点严重，但还不是抑郁症。我很想知道这两者到底有什么本质区别，以及该怎么应对？有抑郁情绪的话，需不需要去看心理咨询师呢？
楼主你好：
简单来说，抑郁情绪和抑郁症的主要区别在于持续时间和自我调节能力。抑郁情绪通常持续时间较短，而且我们自己能想办法调整过来。
抑郁症则可以看作是抑郁情绪的升级版，如果低落的情绪持续两周以上，自己无法调解，感到痛苦，并影响到日常的生活、工作等社会功能，那可能就是抑郁症了。常见症状包括心情低落、对事物失去兴趣、失眠、食欲变化、自责、易疲劳、反应迟钝或记忆力下降等。
就像王源在《世界没有真正的感同身受》中唱的那样，“面对其实只有一个人，一个人在夜里哭着，哭到头痛直到睡着，没有人能真正理解你呀。”这反映了孤独和情绪挣扎。
其实，生活中遇到失败和困难时，我们都会产生不良情绪，变得忧郁。但如果通过兴趣爱好或朋友聊天就能完全改善，那就是抑郁情绪。它只是生活中的一个小变奏，不是主旋律，出现时间短，虽然可能频繁，但每次你都能找到原因。
如果抑郁状态持续时间长，试了什么方法都无法消除，那抑郁症的可能性就很大。它会反复出现，而且常常找不到理由，就算进行兴趣爱好或聊天也很难改变。
楼主，我建议你可以和心理老师聊聊，别把不良情绪憋在心里，要学会合理释放。因为很多抑郁症就是从抑郁情绪开始的，越早聊天，效果越好，也给老师更长时间来帮助你。
记住，有抑郁情绪不代表有抑郁症；但如果有抑郁症，说明你的抑郁情绪已经非常强烈了。
