我是一名高二女生，最近一个月来，总会莫名其妙地流眼泪，因为不频繁所以没太在意。但心里总是堵得慌，说不清为什么难过，就是感觉悲伤压抑，甚至有过轻生的念头，只是缺乏勇气付诸行动。身体上还出现干呕的情况，脾气也变得特别暴躁，已经很久没有为任何事情真正开心过了。
楼主你好，我是鲸鱼社工鲸落韩！
从你的描述中，我了解到你一个月前开始莫名流泪，没来由地感到难过，有轻生想法但无勇气，身体出现干呕症状，脾气特别大，且很久没有真正开心过。
不知道你最近是否经历过什么重大事件？比如亲人离世、遭遇不公平对待、重大事故，或者成绩突然下滑等。虽然不清楚具体原因，但我想说，情绪就像个需要呵护的小孩，当你觉察到情绪低落时，得主动想办法让自己振作起来！
举个例子，当你觉得压抑时，不妨去操场走走，呼吸新鲜空气，放松心情；情绪难过时，通过运动激活身体细胞，宣泄负面情绪；内心空虚时，尝试冥想或听音乐，感知自我，关注当下心理状态。
调节情绪其实就是学会和自己做朋友！多理解自己，及时察觉内心问题并解决，这样就能减轻难过感。
祝好！（鲸鱼社工）
