每次我老公的姐姐来我们家，不管我们态度多好，她总是用特别难听的话骂我老公和我公婆。虽然我婆婆本身也挺厉害的，但这种情况还是让我火大。这可是我的家，她凭什么在这里大吵大闹？搞得大家心情都很差，好好的氛围全被破坏了。真是服了，她自己家没吵够，还跑到我家来撒野。我又不想说难听的话回击，但越忍越憋气，该怎么控制这种愤怒的情绪呢？
楼主你好，收到你的来信。我是明心心理的金老师。
首先，我非常理解你的感受，亲人之间闹成这样确实让人心里不舒服，甚至有点寒心。这种家庭矛盾肯定对你的生活和家庭关系造成了不小的影响，你能主动寻求控制情绪的方法，说明你很有修养，也很不容易。
从心理学角度看，一个人的性格往往受到原生家庭的影响。你提到婆婆也不是省油的灯，这可能和你大姑姐的行为有关联。你的愤怒情绪其实反映了你对家人言行的期待，当现实不符合期待时，就会生气。如果当场发生冲突，建议你先离开现场，避免直接刺激，然后做深呼吸来平静自己。特别推荐腹式呼吸：把注意力集中在呼吸上，用手感受腹部起伏，切记不要用胸式呼吸，那样会更糟。
这些方法只是临时缓解，要想从根本上提升情绪控制能力，建议考虑专业心理咨询。希望你家的状况能尽快改善，让你远离烦恼。
