我觉得问题可能出在自己身上。在学校待的时间太长了，除了中午、下午和晚上回宿舍跟朋友结伴时能放松点，其他时间都感觉特别压抑，不想说话，紧张兮兮的，情绪也很低落。
学习上我比大多数人都认真，努力去理解专业书的概念，但上次一看到书本上的字就想吐，现在每到晚上十点以后就忍不住想吐。
我真的搞不懂自己哪里出了问题，也不知道该怎么调整，心里特别难受。
楼主你好！
一、你描述的症状确实有点像焦虑和抑郁的情绪，还伴有身体反应，但不知道有没有影响到你的食欲、精神或睡眠？你能主动来求助，这步做得太棒了，给你点个赞👍。
二、为什么会出现焦虑抑郁情绪呢？一方面可能和你的体质有关，比如大脑里管理情绪的化学物质有点紊乱；另一方面也和学校环境、身边的朋友、家里的亲人有关联。还有一个重要因素是你自己的想法和看问题的角度。
三、从你的话里能感觉到你是个很努力的学生，但这份努力是源于真正热爱学习，还是太在意分数和排名？如果是后者，这种压力反而会让学习变成负担。学习本身挺耗能量的，就像大脑分泌的多巴胺会被消耗掉，你得及时补充回来。
四、补充能量可以从日常饮食入手，蛋白质丰富的食物最有营养，另外适当运动也能让身体产生内啡肽这种让人开心的物质。保证充足的睡眠质量和时间也很关键，这些都能帮助预防焦虑和抑郁。
五、建议你多和人聊聊天，把心里话说出来，让负面情绪有个出口。再找点自己喜欢的事做，比如听听音乐、搞点艺术爱好。最后学点认知心理学，了解ABC理论，你的心情可能会慢慢好起来。
祝你幸福，世界和我都爱着你！
