最近我正在备战法考，去年没成功上岸，今年是第二次尝试了。
看着眼前堆积如山的复习资料，心里特别烦躁，每天的学习计划都完不成，总是拖拖拉拉不想开始。
明明焦虑得不行，盯着倒计时发呆，内心急得像热锅上的蚂蚁，可就是干着急不动弹。
啥事都启动不了，整个人像被卡住了一样。
本来就有抑郁倾向，最近情绪特别脆弱，动不动就崩溃。
一点小事就能让我钻牛角尖，反复胡思乱想，然后突然大哭，甚至失控地抽自己耳光，觉得只有身体疼了心里才能平静下来，经常把脸打得肿肿的。
看到那些已经通过法考的同学天天晒律师工作动态，心里酸溜溜的，特别嫉妒，甚至冒出一些不好的念头。
自己也觉得这种心态有点扭曲了。
明明知道路要一步步走，可一看到繁重的学习任务就又焦虑又拖延，根本动不起来。
真的太难受了，我到底该怎么办呢？
Dear friend：
看到你说用伤害自己的方式来清醒，真的好心疼，先给你个大大的拥抱！没关系，咱们一起慢慢解决。
其实你的自虐、嫉妒这些情绪，根源都是太想通过法考了。
但越急越拖，越拖越焦虑，这就成了恶性循环。
关键是要找到对付拖延症的办法。
【首先】把情绪理顺了
1.理解自己
法考确实不简单，要记的法律条文、案例、技巧多如牛毛，难度不小。所以你得先接纳自己，选法考本身就是挺有挑战的决定。
2.看看自己的付出
不管是不是二战，这些年来你肯定在法考上花过不少心血，过程中总有些值得夸夸自己的小事吧？我相信一定有。
所以要多想想自己努力过的部分，感谢曾经拼过的自己。
3.学会放松
如果一直紧绷着，身体会分泌压力激素，反而影响记忆。适当放空一下，好的休息能让效率更高。
【第二】调整学习方式
1.从简单的入手
大脑天生怕麻烦，一听说任务重就容易罢工。不如先挑最简单的事做，让大脑热热身，慢慢找状态。
2.合理规划时间
把任务分到上午和下午，这样进度清晰，出了问题也好调整。上午搞定一部分，下午压力就小多了。
3.奖励自己
完成小目标后给自己点甜头，比如吃个零食、看集剧，让大脑开心一下。同时每天夸夸自己，自信上来了行动力自然强。
法考这条路本来就不轻松，每个考过的人都懂。你不是一个人在战斗，其他考生也一样压力山大。
希望你先稳住情绪，试试新方法，别忘了肯定自己的努力和能力！
Best wishes！
Your friend：Audrey
