我已经被诊断出精神分裂症九年了，这些年来一直坚持服药治疗。现在结婚两年多，有一个一岁多的可爱儿子，但最近越来越发现婆婆的素质不高，她说话声音特别大，语气也差，还经常吼叫别人。每次听到她这样，我心里就挺不舒服的，又不好直接说她，总觉得自己怎么就嫁到了这样的家庭。后来跟老公和他妈妈聊起这事，他们都说婆婆就是那种性格，让我自己改变，就因为我患有精神分裂症。他们还总说我人前不爱说话、不活泼、不爱笑什么的，虽然我不完全认同，但确实在人多场合，我总是找不到话题，显得很沉默。
可是每次没话说之后，内心还是挺焦虑的。看到别人侃侃而谈，活跃自如，我就怕别人觉得我笨拙或愚蠢，毕竟以前就有人这么评价过我。所以我会强迫自己挤出几句话来应付。想请教大家，针对婆婆的言行问题和我自己的社交困难，能不能给我一些实用的建议？
朋友你好，我能深深感受到你的焦虑和无奈。你已经和精神分裂症共处九年，一直坚持服药，这本身就承受了不小的疾病压力。婚后，婆婆说话大声、语气不好，还爱吼叫别人，这确实会让人感到不愉快，尤其是像你这样比较敏感的人，更容易受到影响。
而老公和他母亲把问题推到你身上，让你改变，这肯定会让你更委屈。其实，每个人都有权利表达自己的感受，你觉得婆婆的行为影响了心情，这是完全合理的，不必自责。
另外，可能是因为精神分裂症的影响，你在人多时总没话说，这是一种很常见的反应，千万别过分责怪自己。看到别人谈笑风生，你会焦虑，担心别人对你有看法，这种心情我完全理解。
但如果你强迫自己说话，反而可能更紧张，不如试着接纳当下的状态。你有精神分裂症的病史，在社交上遇到困难是很正常的，别给自己太大压力。当不想说话时，可以多倾听别人，用微笑或点头来回应，这样既能显得友好，又不会太累。
对于婆婆的问题，建议你找个合适时机，和老公心平气和地沟通一次。表达出你对婆婆说话方式的感受，强调你不是想改变她，而是希望老公能理解你的心情，在中间帮忙调和一下。
也可以尝试和婆婆直接交流，但要注意方法，比如选她心情好的时候，委婉地说说你希望语气温和些。不过，如果这些焦虑已经严重影响到你的生活和心理状态，一定要及时联系主治医生，调整治疗计划。或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们能用科学方法帮你应对情绪问题，提升社交能力，改善家庭关系。
