我今年19岁，从小就是个容易被人欺负的“软柿子”。因为体质比较差，干不了重活，小时候又瘦又小，没少被同学欺负，我不敢还手，也打不过，后来我妈出面干涉，情况才好转。
长大一点后，因为青春痘问题，我一直很自卑，即使现在皮肤变好了，那种不自信的感觉还是挥之不去。
做事总是畏手畏脚，说话声音小小的，做什么事之前都得在脑子里反复排练好几遍才敢行动，就连去商店买东西，连路线都要提前想好。到了陌生环境更不敢乱动，比如在饭店吃饭，我都不敢自己去拿筷子，坐公交车到站了也不敢喊停，人一多就觉得大家都在盯着我，连路都不会走了。
不知道这种性格是不是和我妈太强势有关，她管我管得特别严，买衣服什么的都得听她的，我自己挑了几次，她嫌丑就不让买了。
现在这种状态真的让我很讨厌，我特别想改变，但两三年过去了，只比之前好一点点。真心请教，有没有什么办法能快点变成大方自信的正常人？
姑娘。
先为你这些年的孤独经历，送上一个温暖的拥抱。同时也要为你点赞！因为你已经觉察到自己的问题，并且想要改变，还比“以前好一点”了——知道吗？人生的每一个小进步都值得欢呼，你已经很棒了！
从你的描述里，能感受到妈妈的强势让你不敢自己做主，同学的不友好让你小心翼翼。但好消息是，你正在成长，自我意识开始觉醒，你会越来越好的。
具体该怎么改变呢？
著名心理学家武志红说过：“每个人都是宇宙的中心”。这不是要我们自私，而是提醒我们珍视自己。无论高矮胖瘦，坚强或温柔，你都是独一无二的，完全值得被爱。
首先，你得学会爱自己。当被爱包围时，你会变得更阳光温暖，自然就能吸引更多善意和关爱。
所以，第一步是改变对自己的态度——别再讨厌自己了。
因为就像你说的，你的胆小和软弱， partly 来自家庭影响，partly 来自外界对待，这些都不是你的错。你只是为了避免受伤，才把自己缩起来。
所以，从今天起，停止自我批评。
道理容易懂，做起来可能难。我分享一个小方法：每天早上洗漱后，对着镜子里的自己微笑一分钟。一开始可能不习惯，但慢慢会自然。习惯了之后，对自己说：“你好，你是独一无二的，你会越来越好！”
坚持这样做，你会慢慢放松下来，不再怕面对别人，也会更温柔地对待自己，渐渐爱上自己。
这方法不是瞎编的，而是心理学家常用的技巧，帮助人们建立自我认同和亲近感。
简单又有效，一定要坚持哦。
你也提到，妈妈比较强势，什么事都替你决定。这难免让你依赖她，不敢自己拿主意。
现在你意识到了，但妈妈可能还没反应过来。她总担心你做不好事。
所以，建议你和妈妈好好沟通一次。你可以温和地说：妈妈，我知道您很爱我，事事为我操心，怕我出错。但这让我变得胆小，没自信，甚至不懂怎么和人交往。现在我长大了，能不能给我点空间，让我自己尝试，也允许我犯点错？
沟通时别带指责，用温和的语气。因为妈妈的做法虽然有点影响，但初衷是爱。
可能你会紧张，不敢谈。但成功和妈妈交流，其实是你学习人际交往的第一步。如果妈妈理解了，家庭氛围会更轻松，有利于你成长。
“我可以有自己想法”是你走向独立的宣言。只要表达得体，妈妈很可能会支持你。
退一步讲，就算妈妈暂时不理解，只要你态度温和，没有错。你不必因为妈妈没懂而内疚。成长需要时间，妈妈总有一天会明白的。
想想看，每个人拿到合影时，第一眼找的是谁？
没错，自己！
所以记住，别人没那么关注你的一举一动，下次在公共场合，该干嘛就干嘛，别想太多。
4、我可以犯错。
从你的描述能看出，你特别怕出错。
可是，世上谁不犯错呢？从同学老师到大人物，谁都免不了失误。
为什么唯独你不能犯错？只有试错了，才知道坑在哪，下次才能避开。所以老话说：“失败是成功之母”。
所以，允许自己犯错。这样，你的胆子就会慢慢大起来。
好了，以上是我的建议，希望帮到你。19岁正是美好的年纪，未来充满希望~
——世界和我爱着你——
