那天我无意中看到男朋友牵着另一个女孩的手，一瞬间情绪彻底崩溃，忍不住放声大哭起来。
来，先给你一个温暖的拥抱。
我可以明确地告诉你，
我们常说的“气得说不出话来”，就是形容极度愤怒的状态，这背后其实有科学依据。
当遇到让人火大的事情时，有些人情绪调节能力强，可能反应不大。但情绪管理能力较弱的人，在生气的那一刻，血液会瞬间冲上头部，有人觉得脑子“嗡”的一声，根本没法思考，甚至可能做出冲动的举动。
生气的时候，身体肌肉会紧张，尤其是声带肌肉。声带有外展肌和内收肌，生气时肌肉紧张会导致它们同时收缩，所以无法平静说话，或者干脆说不出话。但只要肌肉放松下来，就能慢慢恢复正常发声。
情绪的大起大落，比如极度喜悦或悲伤，对心脏的刺激非常明显。最近有新闻报导，有人因为听到亲人去世的消息，心痛难忍，被诊断为心碎综合症，也叫应激性心肌病。这种病会让心脏暂时停止正常泵血，出现胸痛、憋气、呼吸短促等类似心脏病的症状。
如果一个人经常情绪崩溃，连说话声音都颤抖，我建议学习情绪管理技巧，因为这对身体伤害真的很大。
生活中，谁都会遇到各种不良情绪，我们要尽量减轻这些情绪带来的刺激和伤害。
情绪不可能完全消除，但可以通过有效的疏导、管理和控制来应对。情绪管理不是要消灭情绪，而是学会疏导，并理性看待后续行动。这是情绪管理的基本理念。
第一，要学会觉察自己的情绪，并接纳它。
第二，适当地表达自己的情绪。
第三，找到合适的方式释放情绪。
亚里士多德曾说：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”
关于情绪管理，我推荐你读两本书：《我的情绪为何总被他人左右》和《情绪急救》。
我是一名心理咨询师，平时比较随性，但偶尔也会积极向上。世界和我都爱着你。
