我小时候在胸口附近遭遇过猥亵，那件事给我留下了深刻的印记。
心理上我已经慢慢接受了，会提醒自己以后要勇敢站出来保护自己。
但身体上还是有一些反应，比如在做冥想身体扫描时，当我刻意去关注身体的时候。
其他类型的冥想倒还好，没什么问题。
胸口会有一种被刀切或剖开的感觉，让我特别紧张。
我得用手护着胸口才能感觉安心一些。
我想知道，以后还需要继续用这个动作吗？有没有什么方法可以慢慢改善这种情况？
朋友，你好。
小时候经历猥亵，确实会给孩子带来心理阴影和创伤，这对任何人来说都是很难面对却又非常重要的事情。从你的描述中，我能感觉到你现在已经可以谈论和面对它了，这真的需要很大的勇气，我也能想象你背后付出的努力，先给你点个赞。
冥想其实就是指对当下发生的一切进行不加选择的觉察。平时生活中，我们常常忽略内心的很多想法、情绪和感受，而正念冥想就是通过练习来提升我们的觉知力，让我们更能感知此时此刻的发生。
身体扫描是冥想的一种方式，它要求我们把注意力依次集中在身体的每个部位，去感受它们。其实，身体就像一部精密的记录仪，过去的情绪和感受我们可能会忘记，但身体不会，每当类似情绪被唤起时，身体就会出现反应，这是身体自有的智慧。
很多人很少关注自己的身体，注意力总放在外界，身体就被忽略了。当你在做身体扫描时，胸口出现被切割的感觉，而那里正是过去被侵犯的位置。这样的经历确实带来了深刻的体验，当时的创伤就像在切割身体，现在当你关注身体时，它就会呈现出类似的感受。
很多心理问题都会通过身体来表达。一些被压抑的情绪或淤堵的感受，会表现为身体某个部位的僵硬或疼痛，但我们往往选择忽视。我猜，如果你仔细回想，胸口的不适可能早就存在了，只是你一直没注意到。现在通过身体扫描，你发现了它，这其实是件好事，因为当问题浮现出来，疗愈也就开始了。
·下面我分享一些个人经验和建议，希望能帮到你：
1、根据我的经验，当身体开始表达不适时，初期的不适感会最明显，就像一条淤堵已久的管道刚被打开，水流会特别急，但畅通一段时间后就会平稳下来。如果你能坚持关注身体，我相信这种不适感会逐渐减轻。
当然，这要根据你的感受来调整。如果感觉难以承受，可以先暂停，回到呼吸上，或把注意力移到身体其他部位。如果用手护住胸口能让你好受些，初期可以保持这个姿势练习。但也要提醒自己，尽量不要过度依赖舒适姿势，因为冥想的一个作用就是提升我们适应不适的能力。
2、刚开始可以尝试低强度练习，比如在姿势上适当用手护住胸口，时间上在胸口停留短一些。当你感觉能承受放开双手的不适时，就可以不用这个动作练习。随着你对不适感越来越熟悉、适应力增强，这种感觉也会慢慢淡化。
3、不要原地踏步，推动自己前进很重要，但一定要循序渐进，尊重自己的节奏。很多正念课程都有针对身体不适的专题练习，你也可以跟着语音引导来练习。
我是駱駝，以上就是我的回答，希望对你有所帮助，祝福你～
