从初三被诊断出抑郁症开始，我就经常没来由地感到难过，自己也说不清具体原因。
每天晚上，我都会刷一些致郁的视频，哭到凌晨一点多才睡。
要是不哭出来，憋在心里特别难受，我天生就是个多愁善感的人。
我觉得这可能是遗传性格决定的，自己很难改变。
现在上高一，住校生活，晚上不能用手机，没法熬夜，情绪越来越难控制了。
周末的时候，心情也总是很低落。
试过各种办法逗自己开心，但都没什么效果。
学习压力大，心理问题又一直跟着，真不知道该怎么办才好。
你好，楼主~
看到你勇敢面对抑郁症，并努力和它相处，我能感受到你的真诚和勇气。这是改善症状的重要基础。
在尝试摆脱抑郁之前，先了解一些相关知识，能帮你更客观地认识它。
正确看待抑郁。关于抑郁是否完全由遗传引起，目前还没有定论。你提到“遗传”，似乎觉得抑郁像个甩不掉的影子，总影响你的心情和看法。但其实抑郁是可以治疗的，它不是无底洞，不会一直让你下沉。它有个底线，当你不再抵抗时，这个底就会出现。
抑郁虽然是个外在概念，但让你感觉很难受，核心其实是不断否定自我价值。
学会感受抑郁。抑郁不是天生的，你的多愁善感也不是错。当你在深夜哭泣时——好好哭一场，体会内心的绝望、委屈和失望。不要压抑或急着摆脱它，而是花时间感受它，带着这种感觉，无目标地做眼前的事。
及时寻求帮助。你还是高中生，主要压力可能来自学业，抑郁也可能由学业压力、人际关系或性格引起。你能直面抑郁，有时直接找专业人士帮忙，会让应对更容易。
祝福你慢慢放松下来，学会利用自己的多愁善感来照顾好自己。
