我今年38岁，是一个9岁男孩的妈妈，常常在想，怎样才能不那么在意父母的情绪，让自己活得更轻松自在呢？
嗨，看到你已经意识到这个问题，并且开始觉察，真的要为你鼓掌！
我想，你既然会问出这个问题，说明对父母情绪的过度在意，在过去的日子里肯定让你吃了不少苦头。你一定也为此付出了很多努力。
【从古到今】，因为父母而产生烦恼的人随处可见，比如我们身边很多人，甚至网上还有讨论组叫“父母皆祸害”，有的人一生都没能摆脱父母的阴影，比如心理学家弗洛伊德。所以，你【绝对不是一个人】。
难得的是，你好像已经有了一些心理学知识，并且能敏锐地觉察自己，没有一味责怪父母，而是平和地面对问题。这真的很棒。
确实，原生家庭给我们带来了不少伤痛。家是我们内心世界的根基，也影响了我们看待世界的方式。而对父母情绪的在意，可能是我们小时候为了安全感和生存而养成的习惯。
可是，如果过分在意父母的情绪，就可能干扰我们的日常工作和生活，甚至对教育自己的孩子也产生一些影响。
怎样才能放下对父母情绪的过度在意呢？
1、寻找情绪规律
你已经发现对父母情绪的过度在意影响到了你。
你有没有试着找找父母情绪波动的规律呢？比如在什么时间、什么场合、什么情况下，他们最容易有情绪。
如果可能，尽量避开他们情绪不好的时候，先保护好自己。
有时候，当我们预感到可能【伤害到自己】时，避免冲突就是最好的自我保护，也是让自己【轻松坦然】的有效方法。
2、继续提高觉察。
当父母有情绪时，可以试试用【正念观呼吸】的方法来觉察自己。
世界上有三件事：我的事、你的事、老天的事。要学会分清，这个情绪是父母的，还是你自己的。
如果是父母的情绪，就还给他们，甚至可以暂时躲开。
如果是自己的情绪，就静静地看着它，知道情绪从哪里来，到哪里去，让情绪像云一样飘来飘去。
有了觉察力，分清了边界，父母的情绪对你的影响可能就会小很多。
3、重新了解父母的历史，重建父母的形象。
很多人一辈子对父母的印象，都是小时候我们依赖他们时形成的。
去了解父母甚至祖辈的生活经历，看看他们各自的童年是怎么过的，他们为什么成了这样的父母，他们都经历了什么，以及我们出生时父母是什么状态。
越了解，可能就越熟悉，越熟悉，就越容易理解。
4、提高心理韧性。
美国心理学家艾尔·赛伯特在《韧性》一书中说：“每个人都有心理韧性，它就像身体的恢复力，让你在经历生活磨难后变得更坚强。
我们可以通过学点心理学、听听音乐、画点画等方式，给自己充电，提升心理恢复力。当我们能量足了，分辨力强了，受别人或父母的影响自然就小了。
5、认识你自己
原生家庭的一个影响是让我们看不清自己，一方面，自我批评的习惯放大了缺点，另一方面，让我们对自己的优点视而不见。我们需要重新认识自己，就像重新认识父母一样，把它当成一个长期项目。
一个重要的转折点是当我们明白父母对我们的态度和我们本身无关，而是源于他们自己的特点。那种不被爱的羞耻、自责、内疚和被挑剔的感觉会慢慢减轻。
我们也会发现，自己并不孤单，很多人都有类似的问题，我们不是最惨的那个，在这条自我成长和疗愈的路上，有很多同行者，这种不孤单的感觉能支持我们走下去。
自我修复和疗愈是一个过程，不会一帆风顺地快速完成；当你又回到旧模式时，前进或后退都是正常的。别太苛责自己，成长就像跑马拉松，不是短跑冲刺。
希望我的分享能给你一些启发和思考。
我是洗心岛，世界和我爱着你
