我曾经失去过朋友，虽然事情好像已经过去了，但它给我留下了深深的心理创伤，至今仍影响着我。
嗨，先给你一个温暖的拥抱！很高兴看到你愿意分享自己的困扰，我希望我的回答能给你一些支持和力量。你能觉察到自己晚上容易流泪、情绪低落，并主动寻求帮助，这真的很棒，说明你在积极面对自己。
对你来说，那些让你伤心、抑郁的事情可能已经过去了，但由此产生的低落情绪却一直存在，没有真正消失。情绪就像影子，总会跟着我们，需要被认真对待。
在那个时候，你可能没有足够的能力表达内心的真实感受和需求，为了保护自己，你选择了压抑和隐藏。但请记住，这些感受和需求不会因为被压抑就消失，它们一直等着被你看见、接纳和回应。
试着去反思一下，你是怎么看朋友离开这件事的？它对你产生了什么影响？因为让我们痛苦的往往不是事件本身，而是我们对事件的解读。如果你把朋友的离开归咎于自己不够好，就容易陷入自责和愧疚，无法处理好悲伤情绪。
允许自己拥有这些难过的情绪，然后慢慢觉察它们背后隐藏的需求是什么。你也可以通过写日记的方式，用文字记录下这些痛苦感受，帮助自己释放压力。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，记住，这个世界和我都在爱着你。
