因为我体型偏胖，在家人眼中仿佛做什么都是错的。他们不断催促我减肥，如果我不听从，就会每天被骂上十几遍。我尝试减肥，也努力过，但体重没下降多少，他们就一直追问为什么没瘦下来，还把各种事情都归咎于我的体重，甚至跟亲戚反复念叨。他们总说是为我好，可我隐瞒了没瘦十斤的事实，被发现后，他们竟打自己，我宁愿挨打的是我。多次想过轻生，又怕他们伤心，不敢行动。但每天被逼得喘不过气，那些话像针扎一样痛。我一解释，他们就说我不懂事，只有亲人才会直言，可亲人的伤害最深。沟通无效，身心俱疲。是不是不活着就没这么累了？谁能告诉我如何不痛苦地离开，还不让他们难过？
减不减肥是自己的选择，别人怎么说那是他们的事，或许从现在起，你得学会区分开。比如家人说因为爱你才批评你。没错，爱意你收下就好，至于能不能做到，顺其自然。如果家人因为你减肥没成功而伤害自己，这其实是他们不成熟的表现，或者说是一种无助下的控制行为。你只需旁观，那是他们的心理需求，与你无关。
现在我们来聊聊减肥为什么这么难：
1）我们头脑里明白要减重，但潜意识为了保护自己，总会出来干扰，比如看到美食就忍不住，或者饿慌了就放弃。简单说，减肥要轻松不反弹，不光靠意志，还得潜意识配合。
2）怎么安抚潜意识？可以在放松时闭眼给自己心理暗示，或者听听平台上的心理学减肥课，用心理学方法会容易很多：
比如：我这阵子是为了瘦身才少吃点，不会永远这样。
比如：我每餐都吃，只是选低热量的食物，减少高热量摄入。
比如：每天称体重，及时了解哪些饮食会增重或减重，慢慢积累自己的瘦身食谱。
比如：一日三餐按时吃，就算不饿也吃点东西，比如一个苹果或鸡蛋，避免潜意识恐慌导致坚持不下去。
比如：别总提“减肥”，因为潜意识怕失去，改用“瘦身”，多想象自己瘦下来的样子。
比如：瘦不下来可能背负重担，比如潜意识觉得家人都胖，我瘦了就不忠诚，这时要告诉自己瘦下来更健康美，不代表背叛。或者潜意识认为胖才有安全感，你需要多和潜意识沟通，通过静心或冥想来达成。
瘦身路上，意识和潜意识要和谐一致。比如今天聚餐吃多了，就安心接受，不自责不内疚；今天没胃口吃得少，哪怕只吃苹果，也告诉自己没事，一切很好。
综上，减肥是身心调整的过程，我亲身经历多年，直到明白这些道理才变轻松。允许自己慢慢来，慢慢适应，好吗？
