每次我有了新的积极尝试或生活起色时，妈妈的冷水问候总会准时到来。明明感觉自己状态越来越好，正能量满满，可偏偏就在我兴致勃勃的时候，妈妈一个电话打来，大声数落我的不是，把负面情绪全倒给我，仿佛见不得我过得舒心。
但自从我开始练习自我觉察，哪怕通话时火冒三丈，也会提醒自己冷静观察当下局面。
我该如何更好地消化这些负面冲击呢？
你好，我是心理咨询师summer糖糖。仔细读完你的分享，我能体会到你因母亲负面情绪而感受到的委屈和无奈。但特别值得肯定的是，你已经在主动寻求改变，明白母亲的行为模式可能难以扭转，却懂得用自我觉察来拉开心理距离，减少她的影响。
妈妈为什么会这样做呢？
【深层原因：母亲过往创伤与固化思维的影响】
在你的母亲成长过程中，可能经历过一些你不了解的创伤事件，这些经历让她对世界的看法变得消极而防御。
久而久之，这种负面认知就成了她习惯性的思维模式，也是她保护自己的一种方式。
关键是，妈妈自己往往察觉不到这种模式的问题，更意识不到她的言行会对你造成多大伤害。
【实用技巧：如何化解母亲传递的负面情绪】
网上有句话很戳心：“如果一个人总给你带来负面能量，哪怕他是父母，也要学会保持距离。”
道理没错，因为负面情绪真的容易传染，大多数人很难抵挡。
但现实中，我们很难完全避开父母，尤其在经济或情感上还有依赖时，更容易陷入他们的影响圈。
这里分享一个心理咨询师常用的小技巧，叫抽离法。
抽离，就是在对话时用第三人称视角观察互动
