每次练习冥想，我都很难从头到尾跟上引导语。一开始还能勉强注意呼吸，但放松的感觉完全没来，听着听着心思就飘到九霄云外，收不回来，要么直接睡着，要么回过神来才发现自己早没耐心了。
我来和你聊聊我的冥想亲身经历。
在我看来，冥想其实就是教我们停止自我批评，接纳真实的自己，把注意力放在眼前这一刻。
冥想时出现分心、焦虑、犯困，甚至突然情绪崩溃大哭或身体发抖，我觉得都很常见，关键是接纳这些反应，别责怪自己“连冥想都做不好”。
这就像健身一样需要慢慢练，可能第一次你只能坚持2分钟就放弃了，没事儿。
下次说不定就能熬到3分钟呢～
尽量跟着引导词走，万一走神了也没关系，轻轻把念头拉回来就行。
如果睡着了，那就舒舒服服补个觉，睡醒再练或者改天继续都行。
重点是享受这个过程，别强求一定要达到完美效果。
