你是否经常被过度的焦虑、不安或恐惧困扰，总是否定自己，觉得自己不够好？
你可能会特别在意别人的看法，不停猜测他们的想法，对身边的事情提不起兴趣，总想靠睡觉来逃避，因为只有这样才感觉舒服。这种状态下，你容易否定自己，认为自己很差劲，并感到极度不安全。
嘿，朋友，你好啊~
注意到你常常担心别人的评价，喜欢猜测他们的心思，对生活失去热情，否定自己，觉得自己不够好，缺乏安全感，总想用睡觉来缓解情绪，先给你一个温暖的拥抱~
看起来你有点悲观，容易自我批评，对自己缺乏信心。但换个角度想，很多人可能都没你那么勇敢和清醒呢！你能意识到自己的不足，说明自我觉察力很强，只是需要多点自信。
建立自信心是关键的第一步。
★ 多和别人聊天，从他们的反馈中全面了解自己，调整自我认知，提升自信。经常回顾自己的优点和成功经历，给自己积极暗示，比如“我能行”“我可以搞定”，慢慢培养信心。
★ 设定规律的睡眠时间，该睡就睡，但别躺太久，否则身体会不舒服。2018年阜外医院在《欧洲心脏杂志》发表的研究显示，成年人每天睡6-8小时，心血管疾病风险最低；如果睡8-9小时、9-10小时或10小时以上，风险会分别增加5%、17%和41%。所以，合理安排睡眠，是对自己负责。
★ 多出门活动，保证身体健康，找点喜欢的事情做，能增强自信。
★ 慢慢调整心态，通过运动和放松来自我调节。完全不在乎别人的看法很难，但我们可以逐步提高抗压能力，一步步接纳自己、挑战自我。
每个人都不完美，但都是独特的。加油~
世界和我都爱着你哦！♥
