我今年23岁，是一名正在备考研究生的女生。最近一年来，我发现自己越来越容易被一些小事影响心情，比如生活中遇到不公平的对待时，总会产生一种被迫害的感觉。有些事情明明已经过去了，但我还是会反复回想，精神紧张，不知道该怎么调整自己。
其实，这种情绪背后往往隐藏着羡慕心理。敌对的感受有时可能是源于羡慕，而更社会化的表达方式是“正义感”。我们在生活中难免会有好胜心，但当提升自己的道路充满障碍时，羡慕就容易变成敌对情绪，让人感觉被针对。
羡慕是我们情绪的自然部分，很正常，但在我们的文化背景下，直接表达羡慕往往不太受欢迎。不过，如果处理得当，羡慕也能激励我们变得更优秀。
怎么和羡慕情绪和平共处呢？这里分享几个小方法：
1. 用积极的方式表达羡慕，或者干脆保持沉默。如果说出来能让双方都舒服，那没问题；但如果可能引起误会，不如把它当作自己的小秘密。
2. 学会自我觉察，接受自己的不完美。当我们意识到自己某方面不如别人时，羡慕情绪容易爆发，这时别急着自我贬低，试着和解，告诉自己“人无完人”。
3. 别过分放大别人的优势，平等看待自己。比起羡慕别人的外在成就，更值得关注的是自己创造幸福的能力。
记得拥抱美好的自己。就像有人说的：比我强的人确实有，但我可以是最快乐的。
