我已经连续一个星期了，每天都控制不住地流泪。
我每天都会哭，中午哭，晚上也哭，眼睛肿得不行。其实都是些小事，比如考试时我忘了带笔，室友说没多余的笔，我就没再说什么。以前我只会担心考试和生闷气，但现在我觉得他们不关心我，这让我更难受。
还有，明明有多余的座位，可以两个人或四个人一起坐，但我们八个人总让我多出来。我先占了位置，后来的人都不坐我旁边，以前我只生气难过一会儿，现在却更敏感了。
我甚至会在上课时偷偷哭，怕被人发现，又跑厕所哭，回宿舍接着哭。我还想过吃药自杀，以前只是想想，但那天我真的吃了抗焦虑药，一口气吞了二十多颗，后来恶心想吐，忍不住去吐了。也想过买农药找轻松的死法，觉得生活没意义了。我平时很胆小，上台会手抖腿抖，为此我和父母吵过要退学。
如果你正在经历类似情况，心疼你，抱抱你，希望这些建议能帮到你一点点。
给你以下几点小贴士：
☀️先接纳自己，接纳别人，接纳现实生活。
我们都不完美，也没法让别人按我们的想法行动。生活总有很多不确定，生命无常，我们能控制的真的有限。
试着接纳自己，别逼自己一定要怎样，带着不足继续生活，这样内心会轻松很多，你就有力量去改变。
试着接纳别人，别人不是我们，很难改变他们的想法或行为。《一念之转》里说：世界上只有三件事——自己的事、别人的事和老天的事。烦恼常是因为没管好自己的事，却去操心别人的事和老天的事。
既然没法改变别人，不如学着接纳，当你真做到了，会觉得轻松开阔。
☀️增强信心，给自己合理定位。
别对自己要求太高或期待过多，而是看看自己能做什么，设定匹配的目标。目标太小没挑战，目标太大会没动力；中等目标，跳一跳能够着，最合适。
找到合适目标后，按计划坚持行动。随着小目标完成，你会感到成就感，看到自己的价值，越来越自信。
☀️每天记录三件好事，感受生活积极面，提升幸福感。
焦虑其实来自祖先为生存留下的基因，用来应对危险如猛兽。但现代生活没那些危险了，我们却因小事放大焦虑。其实，遇到的只是小猫咪，不是大老虎。放轻松，生活没那么糟……
建议每天记三件好事，提升幸福感：每件事一句话就行，加句感谢升级成感恩。记下开心的事，比如给朋友打电话或通过考试。感谢自己、家人、朋友或大自然。
边写边体会感受，写完可以分享给家人朋友，甚至邀他们一起参与。
祝好🌹
