我是一名在英国读大一的学生，已经在这里生活了半年。
在来英国之前，我的安全感就比较低，总担心自己会受到伤害或被抢劫，晚上睡觉时习惯开着夜灯。从小我就怕黑怕鬼，一直以为只是自己胆子小。
但自从到了英国，由于治安状况不佳，我更加害怕被抢劫、入室盗窃或恐怖袭击。
（去年在德国旅游时，我还经历了一次恐袭）而且我经常在微博上看到留学生遇害的新闻，越看越害怕，现在这种恐惧已经严重影响了我的日常生活。
甚至洗澡时关上门，我都会担心有人闯进我的房间。
每天都过得提心吊胆，不敢去人多的地方，也不敢坐地铁或火车。
有时候看完留学生被抢劫的新闻后，我会整夜失眠，胡思乱想。
英国冬天下午三点多天就黑了，我特别害怕独自走回宿舍的那段路。
朋友们对我的过度恐惧已经感到无奈，起初他们还劝我，但我的情况越来越糟，没有好转。
我想问问，我这种情况是否需要做心理咨询？我自己感觉心理问题已经很严重了。
还要在英国上四年学，我很担心自己最终会患上抑郁症。
嗨，从你的描述中，我能感受到你急需帮助。所以，我这儿有一些建议，希望能帮到你：
1. 可以先采取一些简单的自我保护措施，比如随身带个手电筒，这样能增加一些安全感。
2. 作为留学生，英国大学通常有校园心理咨询服务。你可以请同学帮忙找到这些资源，向专业人士求助。这种方式方便又经济，而且即使校园心理老师不合适，他们也能推荐其他咨询师。如果你想直接在社会上找，建议选择有处理海外留学生经验丰富的华人咨询师，最好有创伤处理经验，同时考虑你偏好的咨询师性别。
3. 除了咨询师的帮助（通常一周只能见一两次），你还可以尝试一些自我安抚的方法。比如：练习正念中的RAIN技巧，白天需要时可以多做，睡前做身体扫描；早上做些温和运动如瑜伽，安抚身体也能平静心灵；如果喜欢香氛，可以在家点香薰蜡烛、用精油或泡芳香浴；阅读自助书籍，我推荐布雷萧的《回家吧，受伤的内在小孩》，里面有实用练习；如果有宗教信仰，可以按照自己的方式祈祷。
这种不舒服的感觉可能不会很快消失，需要慢慢来。你能主动求助，说明你很勇敢，相信你能面对，祝你一切顺利🌸
