我是一名留学生，疫情期间因为机票难买，加上时差和学业压力，只能选择留在美国。但这个决定却被一些人批评为不理智，甚至说我不珍惜生命。
后来我搬回了之前的寄宿家庭，但没想到房东突然检测出新冠阳性（我原以为他们家防护做得不错），只好和室友一起紧急搬家。搬家过程中，室友和寄宿家庭发生矛盾，我也被卷了进去。
核酸检测结果是阴性，让我稍微安心。但连续搬家和期末考试让我身心俱疲，原本满怀期待地准备回国。
可是在做双阴检测时，发现我的IgM指标是阳性，核酸是阴性。
第二次检测结果依然如此。
顿时感觉天塌下来了。
现在借住在同学家，更加焦虑，生怕给他人添麻烦。
我本身就有抑郁症的诊断，时不时会胸闷。
每年回国对我来说就像一次充电，但一年多没回家，我的精神状态很差，经常熬夜发泄，学习没动力，感觉自己焦虑严重。我不知道如何是好，嘴上说没事，内心却很痛苦。
去年春节，我也被困在疫情重灾区，对那种焦虑深有体会。每天睡前和醒来，都会刷手机看疫情数据，忍不住想自己或亲人会不会成为新增病例。每天充满恐惧和焦虑，一想到可能感染并传染给别人，就有种自责感。我尽力做好个人防护。虽然学过心理咨询，用过认知疗法自我调节，但效果有限，因为焦虑来自真实风险，不是空想。后来我改用转移注意力的方法，看长剧、读长书，睡不着就回忆旅游的快乐时光。这段日子让我学会停下来，品味过去，活在当下，慢慢熬过来。
